Tuesday, July 7, 2015

Manfaat Kesehatan Melon

Melon dan melon musim panas lainnya berfungsi sebagai makanan ringan untuk piknik musim panas dan barbeque. Kadar air yang tinggi membantu menangkal dehidrasi dan memerangi panas sementara rasa yang menyegarkan menyediakan-bebas bersalah untuk menyantapnya, makanan penutup pemeliharaan rendah untuk anak-anak dan orang dewasa sama.

Melon juga dikenal sebagai muskmelons, melon bubur, melon batu dan melon Persia. Mereka adalah anggota dari keluarga Cucurbitaceae botani, bersama dengan melon dan semangka.

Satu cangkir potong dadu melon (sekitar 156 gram) mengandung 53 kalori, 0,3 gram lemak, 13 gram karbohidrat total, 12 gram gula, 1,4 gram serat, 1,3 gram protein, 106% nilai harian untuk vitamin A, 95 % vitamin C, 1% kalsium dan 2% dari kebutuhan besi. Satu-cangkir melayani juga menyediakan 5%, atau lebih dari kebutuhan nilai harian untuk vitamin K, niacin, vitamin B-6, folat, magnesium, dan kalium.

Melon mengandung antioksidan berlimpah termasuk kolin, zeaxanthin, dan beta-karoten, yang semuanya memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit dan kondisi dari flu biasa sampai kanker.

Manfaat kesehatan yang mungkin dari mengkonsumsi melon:

Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dari semua jenis telah lama dikaitkan dengan penurunan risiko kondisi kesehatan berkaitan dengan gaya hidup. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi makanan nabati seperti blewah mengurangi risiko obesitas, angka kematian secara keseluruhan, diabetes dan penyakit jantung sementara mempromosikan kulit yang sehat dan rambut, meningkatkan energi dan berat keseluruhan lebih rendah. Lanjutkan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana nutrisi tertentu dalam blewah bisa bermanfaat bagi kesehatan.

Usia terkait degenerasi makula

Zeaxanthin antioksidan, yang ditemukan di melon, menyaring sinar cahaya biru berbahaya dan diperkirakan memainkan peran protektif dalam kesehatan mata dan mungkin menangkal kerusakan dari degeneration makula.

Asupan tinggi dari semua buah-buahan (3 porsi atau lebih per hari) juga telah terbukti mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.

Asma

Risiko untuk mengembangkan asma lebih rendah pada orang yang mengkonsumsi jumlah tinggi nutrisi tertentu. Salah satu nutrisi ini adalah beta-karoten, yang ditemukan dalam buah-buahan kuning dan oranye seperti melon, labu, wortel dan sayuran hijau seperti bayam dan kangkung. Vitamin C adalah nutrisi penting lain yang bisa melindungi terhadap asma dan ditemukan dalam kelimpahan di melon, serta jeruk dan buah-buahan tropis.

Tekanan darah

Serat, kalium, vitamin C, dan kolin konten di melon semua kesehatan dukungan jantung. Mengkonsumsi makanan yang tinggi kalium bisa membantu menurunkan tekanan darah. Mendapatkan cukup kalium hampir sama pentingnya dengan menurunkan asupan natrium untuk pengobatan hipertensi (tekanan darah tinggi). Makanan yang tinggi kalium meliputi melon, nanas, tomat, jeruk, bayam dan pisang.

Intake tinggi kalium juga terkait dengan penurunan risiko stroke, perlindungan terhadap hilangnya massa otot, pelestarian kepadatan mineral tulang dan penurunan pembentukan batu ginjal.

Kanker

Diet kaya beta-karoten dari makanan nabati seperti melon bisa memainkan peran protektif terhadap kanker prostat. Beta-karoten juga telah terbukti memiliki inverse asosiasi dengan perkembangan kanker usus besar.

Pencernaan

Cantaloupe, karena tinggi di kedua serat dan kelembaban, membantu mencegah sembelit, mempromosikan keteraturan dan mempertahankan saluran pencernaan yang sehat.

Hidrasi

Dengan air yang tinggi dan kandungan elektrolit, blewah adalah camilan besar untuk memiliki di tangan selama bulan-bulan musim panas untuk mencegah dehidrasi.

Peradangan

Kolin merupakan nutrisi yang sangat penting dan serbaguna dalam melon yang membantu tubuh kita dalam tidur, gerakan otot, belajar dan memori. Kolin juga membantu untuk mempertahankan struktur membran sel, membantu dalam transmisi impuls saraf, membantu dalam penyerapan lemak dan mengurangi inflammation kronis.

Kulit dan rambut

Makan buah-buahan seperti melon yang bermanfaat untuk rambut karena mengandung vitamin A, nutrisi yang diperlukan untuk produksi sebum, yang membuat rambut lembab dan sehat. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Asupan vitamin C yang dibutuhkan untuk membangun dan memelihara kolagen, yang memberikan struktur pada kulit dan rambut. Satu cangkir potong dadu melon menyediakan 97% dari kebutuhan harian untuk vitamin C.

Cantaloupe juga berkontribusi terhadap hidrasi secara keseluruhan, yang sangat penting untuk memiliki kulit dan rambut terlihat sehat. Bahkan bisa digunakan sebagai kondisioner rambut. Hancurkan bersama potongan melon dan alpukat, halus ke rambut dan biarkan selama 10 menit untuk mengisi kelembaban dan menambahkan bersinar.

Potensi resiko kesehatan dari mengkonsumsi melon

Ini adalah diet keseluruhan atau pola makan secara keseluruhan yang paling penting dalam pencegahan penyakit dan mencapai kesehatan yang baik. Lebih baik makan diet dengan berbagai daripada berkonsentrasi pada makanan individu sebagai kunci untuk kesehatan yang baik.

Pastikan untuk mencuci dan menggosok permukaan luar blewah sebelum pemotongan untuk mengurangi risiko bakteri berbahaya seperti Salmonella mentransfer ke daging melon.

Beta-blocker, jenis obat yang paling sering diresepkan untuk penyakit jantung, bisa menyebabkan kadar kalium meningkat dalam darah. Makanan tinggi kalium seperti melon harus dikonsumsi dalam jumlah sedang saat mengambil beta-blocker.

Mengkonsumsi terlalu banyak potasium bisa berbahaya bagi mereka yang ginjal tidak berfungsi penuh.

No comments:

Post a Comment