Organ Reproduksi

Manusia seksual, yang berarti bahwa baik laki-laki dan perempuan yang diperlukan untuk mereproduksi. Masing-masing dilengkapi dengan organ tertentu yang mampu menghasilkan sel-sel khusus yang dibutuhkan untuk berkembang biak.

Dalam hubungannya dengan organ reproduksi wanita, hubungan seksual dapat menyebabkan reproduksi kehidupan manusia.

Untuk pria, organ reproduksi eksternal meliputi:

 - Penis
 tubular ini, organ berotot mengisi dengan darah selama gairah, sehingga membuat hubungan seksual mungkin.
 - Skrotum
 kantong kantong-seperti ini hang bawah penis dan melukai testis, atau testis.
 - Testis
 Kedua organ berbentuk oval menghasilkan sel sperma dan testosteron.

Sementara semua manusia dilahirkan dengan semua organ seksual mereka, mereka tidak mulai berfungsi sepenuhnya sampai pubertas. Rata-rata usia pubertas untuk laki-laki adalah sekitar 12. Selama ini, perubahan hormonal mempengaruhi gonad anak laki-laki dan menciptakan perubahan yang biasanya telah dilihat melalui sejarah sebagai abadi ketika anak laki-laki menjadi seorang pria. Proses ini memiliki banyak efek, seperti pertumbuhan tinggi badan, pengembangan otot, dan pertumbuhan rambut pada alat kelamin dan wajah.

Dalam hal reproduksi, sinyal pubertas ketika seorang pria memiliki sepenuhnya fungsi organ seksual dan mampu menjadi ayah keturunan.

Testis laki-laki menghasilkan spermatozoa (lebih sering disebut sebagai sperma), yang dikeluarkan saat klimaks seksual, atau orgasme. Hal ini dikenal sebagai ejakulasi. Sperma meninggalkan penis dalam campuran sekresi yang dirancang untuk memelihara dan mengangkut sel-sel dalam sistem reproduksi wanita untuk prokreasi.

Ada yang sampai 750 juta sel sperma yang terkandung dalam ejakulasi tunggal, tetapi hanya dibutuhkan satu sel sperma untuk membuahi sel telur wanita.

Testis juga memproduksi hormon testosteron, yang langsung diserap ke dalam aliran darah. Seiring dengan mengatur produksi sperma dan menjaga fungsi seksual, testosteron juga memfasilitasi fitur-fitur umum yang secara fisik membedakan pria dari wanita, seperti rambut wajah, suara lebih dalam, lebih banyak massa otot, dan bahu yang lebih luas; ini disebut sebagai karakteristik seks sekunder.

Semakin bertambahnya usia, fungsi seksual biasanya berkurang. Kelainan seksual yang khas pada pria meliputi:

 - Impotensi (disfungsi ereksi)
 - Kemandulan
 - Jumlah sperma rendah
 - Menurunkan testosteron
 - Ejakulasi dini


Testis

Testis adalah organ yang paling penting dari sistem reproduksi laki-laki. Mereka adalah kelenjar di mana sperma dan testosteron yang dihasilkan.

Testis yang terkandung dalam skrotum dan terdiri dari jaringan ikat padat yang mengandung sekitar tiga ratus kompartemen internal yang disebut lobulus. Setiap lobulus ini berisi sejumlah melingkar, tubulus kecil di mana sperma yang dihasilkan. Testosteron diproduksi dalam sel yang terletak di antara lobulus.

Sperma bergerak melalui testis dari tubulus, melalui jaringan saluran disebut rete testis, untuk epididimis.

Salah satu komplikasi yang paling umum yang dapat terjadi dengan testis adalah testis yang tidak turun, yang biasanya terjadi pada sekitar dua sampai empat persen dari semua bayi laki-laki dan sekitar tiga puluh persen dari anak laki-laki lahir prematur.

Hal ini terjadi ketika testis, yang terbentuk di perut, gagal untuk turun ke dalam skrotum saat pubertas dimulai. Hal ini dapat diatasi dengan baik menunggu tiga sampai enam bulan setelah pemeriksaan awal untuk testis untuk turun, atau dengan prosedur bedah yang disebut Orkidopeksi, yang melibatkan artifisial menggerakkan testis ke skrotum. Prosedur ini memiliki tingkat keberhasilan 95 persen.

Penyebab Pria Rendah Energi

Penyebab Pria Rendah Energi

 - Low T (testoteron rendha)
 - Masalah tiroid
 - Kesulitan tidur
 - Depresi
 - Defisiensi Besi
 - Kondisi lainnya
 - Diet dan Latihan


Terlalu Lelah

Setiap orang memiliki fase energi yang rendah ketika kita hanya ingin tiduran di sofa. Tapi kelelahan mental dan fisik yang berkepanjangan dan energi yang kronis bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang serius. Pria memiliki seperangkat unik alasan mengapa mereka mungkin mengalami kelelahan selama lebih dari beberapa minggu pada suatu waktu.


Masalah Testoteron rendah

Pria secara bertahap menghasilkan lebih sedikit testosteron dengan bertambahnya usia. Testosteron bekerja keras di dalam tubuh, menjaga segala sesuatu dari kepadatan tulang untuk massa otot untuk dorongan seks dan seterusnya. Sebuah penurunan yang signifikan dalam kadar testosteron dapat mengakibatkan berkurangnya gairah seks, meningkatkan lemak tubuh, menurunkan motivasi, dan masalah tidur seperti insomnia. Gejala-gejala ini dapat bertambah hingga energi rendah kronis dan kelelahan mental dan fisik.

Terapi sekarang tersedia untuk melengkapi testosteron. Tes darah diperlukan untuk melihat apakah Anda menderita testosteron rendah. Sebuah diskusi dengan dokter adalah penting untuk memahami penyebab gejala-testosteron, serta perawatan yang tepat.


Masalah tiroid

Hipotiroidisme, atau rendahnya tingkat hormon tiroid, juga dapat mendatangkan malapetaka pada tingkat energi. Kondisi ini mungkin disebabkan penyakit autoimun di mana sistem kekebalan tubuh menyerang tiroid Anda. Lebih sering terjadi pada wanita, namun hal itu dapat terjadi pada pria dan menjadi berat jika gejala awal diabaikan.


Gejala hipotiroidisme meliputi

 - kelelahan
 - sensitivitas terhadap dingin
 - sembelit
 - berat badan
 - nyeri otot
 - kulit kering
 - rambut menipis
 - depresi

Menariknya, rendahnya tingkat hormon tiroid dapat menyebabkan rendahnya tingkat testosteron, yang menghubungkan dua masalah dan kemungkinan untuk mengalami kelelahan. Mengobati hormon tiroid yang rendah dapat meningkatkan kelelahan serta gejala lain. Pengobatan juga dapat membantu mencegah komplikasi seperti gondok, penyakit jantung, dan neuropati.

Hipertiroidisme, atau tiroid yang terlalu aktif, juga dapat menyebabkan kelelahan karena hati balap dan sistem overtaxed.


Kesulitan tidur

Kelelahan Anda mungkin karena kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk. Anda mungkin merasa lelah jika Anda tidak memiliki kebiasaan tidur yang baik, bekerja di malam hari dan tidur di siang hari, atau hanya melewatkan tidur sama sekali untuk melakukan lebih banyak aktivitas.

Namun, Anda mungkin menderita gangguan tidur yang mencegah kualitas tidur bahkan jika Anda memberikan waktu yang cukup untuk itu. Bernapas dan tidur sleep apnea-tertata dapat merampok Anda dari kualitas tidur dengan terus-menerus mengganggu napas Anda. Sindrom kaki gelisah adalah gangguan lain yang negatif dapat mempengaruhi tidur.

Depresi

The National Institute of Mental Health melaporkan bahwa enam juta orang mengalami depresi setiap tahun. Depresi adalah kondisi psikologis yang dapat menyerang siapa saja. Gejala depresi meliputi

    merasa sedih, kosong, atau putus asa
    kehilangan minat di dunia
    kesulitan berkonsentrasi
    kesulitan tidur
    penurunan energi
    kelelahan
    merasa melambat

Depresi adalah suatu kondisi yang dapat diobati. Konseling dan pengobatan yang tersedia dan efektif secara luas. Ini berbahaya untuk mengabaikan gejala depresi. Depresi yang tidak diobati parah dapat berpotensi mengakibatkan menyakiti diri atau bahkan bunuh diri.

Anemia

Anemia defisiensi besi dan bentuk lain dari anemia biasanya lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Namun, ini adalah penyebab dari energi rendah kronis dan kelelahan. Kadar zat besi rendah pada pria dapat hasil dari diet vegetarian atau sering donor darah. Bentuk lain dari anemia dapat memicu kekurangan vitamin seperti rendahnya tingkat B12.

Defisiensi zat besi gejala anemia termasuk kelelahan ekstrim, kulit pucat, sesak napas, sakit kepala, pusing, dan kesemutan di tangan dan kaki. Komplikasi dapat termasuk detak jantung yang tidak teratur dan peningkatan kerentanan terhadap infeksi.


Kekhawatiran berlebih

Kelelahan bisa menjadi gejala penting dari masalah kesehatan yang lebih dalam. Kondisi yang dapat menyebabkan kelelahan meliputi

    gagal hati
    gagal ginjal
    penyakit jantung
    kanker
    penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
    empisema
    tipe 1 dan diabetes tipe 2
    sindrom kelelahan kronis

Obat-obatan juga dapat menyebabkan kelelahan, termasuk obat-obatan tertentu nyeri, obat jantung, obat tekanan darah, dan beberapa jenis antidepresan. Kelelahan juga bisa terjadi akibat konsumsi berlebihan kafein, alkohol, dan penggunaan antihistamin dan obat batuk.

Meningkatkan Energi dengan Diet dan Latihan

Kelelahan mungkin akibat dari pola makan yang buruk dan kurangnya olahraga. Latihan mungkin menjadi hal terakhir yang Anda ingin lakukan dengan energi yang rendah. Tapi mendapatkan memompa darah hanya dengan 30 menit berjalan kaki dapat menempatkan sebuah mata air di langkah Anda. Olahraga teratur dapat menurunkan kelelahan dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Diet adalah faktor besar dalam memerangi kelelahan. Pastikan untuk makan sarapan. Diet buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan banyak air dapat memberikan lebih banyak energi. Gorengan, makanan tinggi lemak, dan makanan yang diproses seperti permen, keripik, dan soda harus dihindari. Makanan ini dapat menguras tingkat energi dan memberikan tertinggi gula Anda dan terendah yang menghasilkan kelelahan.

Bicaralah dengan dokter Anda

Semua orang berurusan dengan sesekali kelelahan dan energi rendah. Dalam kebanyakan kasus, hal ini tidak menjadi perhatian. Tetapi jika tingkat energi Anda tidak membaik dengan diet, olahraga, atau kebiasaan tidur yang lebih baik, atau jika memburuk, dokter Anda untuk menyingkirkan masalah kesehatan yang lebih serius.

Tingkat Testosteron Berdasarkan Usia

Testosteron adalah hormon yang kuat, dengan kemampuan untuk mengendalikan dorongan seksual, mengatur produksi sperma, meningkatkan massa otot, meningkatkan energi, dan bahkan mempengaruhi perilaku manusia (seperti agresi dan daya saing). Tidak heran bahwa penurunan testosteron akan menyebabkan kegemparan. Namun, itu adalah bagian alami dari penuaan.

    Sebelum melahirkan
    Masa remaja
    Penuaan
    Wanita
    Pilihan lainnya
    Baca Berikutnya ini

Testosteron berperan penting dalam gairah seks, energi, dan perilaku, sehingga perubahan yang signifikan dalam kadar testosteron mungkin mengkhawatirkan. Namun demikian, bagian normal dari penuaan.

Dalam Rahim

Testosteron berperan penting dalam membentuk janin selama kehamilan. Ini mendorong perkembangan sistem reproduksi laki-laki. Testosteron juga masculinizes otak.

Namun, kadar testosteron harus jatuh dalam margin yang sangat sempit agar otak janin menjadi sehat. Tingginya kadar testosteron janin mungkin berhubungan dengan autisme. Penelitian lain telah menemukan bahwa kadar testosteron yang rendah janin dapat meningkatkan kesempatan Anda untuk mendapatkan penyakit Alzheimer di kemudian hari.

Remaja hingga dewasa awal

Kadar testosteron berada pada tingkat tertinggi selama masa remaja dan dewasa awal. Tanda-tanda pertama fisik testosteron, atau androgen, dalam tubuh yang jelas selama masa pubertas. Sebuah suara anak itu berubah, bahunya memperluas, dan struktur wajahnya menjadi lebih maskulin. Tapi seperti orang tua, kadar testosteron mereka menurun sekitar 1 persen per tahun setelah usia 30.

Testosteron dan Penuaan

Testosteron sering dianggap sebagai air mancur dari pemuda hormon. Tetapi menurun secara alami kadar testosteron tidak menyebabkan tanda-tanda dan gejala penuaan.

Namun, kadar testosteron rendah dapat menyebabkan perubahan dalam fungsi seksual, termasuk
  - mengurangi hasrat seksual, atau libido rendah
  - ereksi spontan lebih sedikit
  - impotensi (disfungsi ereksi)
  - infertilitas

Tanda-tanda lain dari kadar testosteron menurun meliputi

  - perubahan pola tidur
  - perubahan emosi, seperti rasa percaya diri rendah atau kurangnya motivasi
  - perubahan fisik, seperti peningkatan lemak tubuh, mengurangi massal dan kekuatan otot, dan kepadatan tulang menurun

Kisaran normal kadar testosteron pada pria dewasa sehat adalah antara 280 sampai 1.100 nanogram per desiliter (ng  dL), melaporkan University of Rochester Medical Center. Sangat penting untuk menentukan apakah tingkat testosteron rendah adalah karena penuaan normal atau jika itu karena gangguan.

Testosteron dan Wanita

Kadar testosteron mempengaruhi perempuan juga. Namun, perempuan menciptakan tingkat yang lebih rendah dan lebih sensitif terhadap androgen daripada pria. Kadar testosteron pada wanita bervariasi. Menurut University of Rochester Medical Center, pengukuran yang normal berkisar 15-70 ng  dL.

Tingkat estrogen seorang wanita turun setelah dia memasuki menopause. Hal ini membuat tingkat androgen nya relatif lebih tinggi. Sindrom ovarium polikistik (PCOS) juga dapat meningkatkan kadar testosteron.

Androgen berlebih dalam aliran darah wanita dapat menyebabkan efek fisik yang jelas, termasuk
 - infertilitas
 - hilangnya kulit kepala rambut
 - jerawat
 - menstruasi tidak teratur atau tidak ada
 - pertumbuhan rambut wajah

Defisiensi testosteron, di sisi lain, dapat menyebabkan masalah kesuburan, tulang lemah, dan hilangnya libido.

Kemungkinan lainnya

Sementara gejala yang dijelaskan di sini dianggap sebagai bagian normal dari penuaan, mereka juga bisa menjadi tanda-tanda faktor yang mendasari beberapa. Ini termasuk
 - reaksi terhadap obat tertentu
 - gangguan kelenjar tiroid
 - depresi
 - Penggunaan alkohol yang berlebihan

Cara terbaik untuk mendiagnosis testosteron rendah adalah mengunjungi dokter untuk tes darah. Waktu terbaik untuk memiliki sampel darah diambil untuk tes testosteron sekitar 0800 Hasil luar kisaran normal dapat disebabkan oleh kondisi seperti

 - kanker indung telur atau testis
 - kegagalan testis
 - awal atau tertunda pubertas
 - penyakit kronis (seperti diabetes atau penyakit ginjal)
 - obesitas berat
 - hipogonadisme (kelenjar seks menghasilkan sedikit atau tidak ada hormon)

Wajar untuk khawatir tentang tingkat testosteron lebih rendah. Namun, penurunan bertahap adalah bagian normal dari penuaan. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda khawatir bahwa bisa ada penyebab yang berbeda.

Testosteron dan Jantung

Memahami risiko jantung dan manfaat dari terapi testosteron.

Testosteron adalah hormon yang dibuat di testis. Ini membantu dalam pembentukan karakteristik seksual laki-laki, dan memainkan peran utama dalam menjaga massa otot dan kepadatan tulang yang sehat. Kadar testosteron yang sehat juga bahan bakar gairah seks pria dan pandangan mental yang positif.

Namun, produksi testosteron mulai menurun mulai sekitar usia 30 tahun Sebuah tes darah dapat menentukan tingkat testosteron Anda, dan apakah Anda jatuh ke dalam kisaran rendah, tinggi, atau normal. Anda mungkin ingin mempertimbangkan terapi testosteron jika tingkat turun secara signifikan.

Testosteron buatan dapat diberikan melalui suntikan, patch, atau gel. Jenis terapi penggantian hormon telah terbukti secara umum aman di masa lalu, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa mungkin ada risiko kardiovaskular lebih tinggi dari yang dipahami sebelumnya.

Pada bulan Januari 2014, US Food and Drug Administration (FDA) mengeluarkan peringatan keamanan tentang kemungkinan hubungan antara terapi testosteron dan peningkatan risiko serangan jantung atau stroke. FDA tidak menyimpulkan bahwa ada risiko yang pasti, melainkan mencatat bahwa penelitian terbaru telah mengangkat masalah ini. Dokter dan pasien didorong untuk melaporkan efek samping dari terapi testosteron untuk MedWatch FDA.

Salah satu penelitian FDA berdasarkan peringatan pada diterbitkan pada PLOS ONE. Studi ini menemukan bahwa pria yang lebih tua dan laki-laki muda dengan penyakit jantung yang sudah ada sebelumnya menghadapi secara substansial meningkatkan risiko serangan jantung setelah memulai terapi penggantian testosteron.

Para peneliti menyarankan bahwa testosteron dapat membuat darah lebih mungkin untuk membeku. Gumpalan yang menghalangi aliran darah ke jantung atau otak dapat mengakibatkan serangan jantung atau stroke. Berdasarkan temuan ini, para peneliti mendesak dokter untuk menjelaskan kepada pasien bagaimana terapi penggantian testosteron dapat mempengaruhi kesehatan jantung mereka.
Efek Samping lainnya

Risiko yang lebih tinggi dari sleep apnea adalah aspek lain dari terapi testosteron yang mempengaruhi kesehatan jantung. Dengan apnea tidur, Anda sementara berhenti bernapas beberapa kali saat Anda tidur. Sleep apnea dapat meningkatkan tekanan darah Anda, yang pada gilirannya, meningkatkan risiko stroke. Ini juga terkait dengan risiko yang lebih tinggi dari penyakit katup jantung dan irama jantung yang berbahaya yang disebut aritmia.

Terapi Testosteron juga dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Peningkatan penumpukan kolesterol dalam arteri yang memasok darah ke jantung Anda dapat menyebabkan serangan jantung.

Sleep apnea dan kolesterol tinggi adalah di antara beberapa efek samping yang mungkin berkembang setelah memulai terapi testosteron. Lainnya termasuk kulit berminyak, retensi cairan, dan penurunan ukuran testis.

Salah satu perhatian utama lainnya tentang terapi testosteron adalah bagaimana produksi testosteron alami tubuh akan bereaksi terhadap hormon buatan. Menerima terapi testosteron dapat benar-benar melukai produksi alami testosteron Anda jika kadar hormon Anda normal.
Manfaat Testosteron Terapi

Ada risiko dan komplikasi yang terkait dengan penggantian hormon tertentu, tetapi terapi ini tidak membantu banyak pria mengembalikan gairah seks berkurang dan membangun massa otot. Seiring bertambahnya usia, massa otot cenderung menurun dan tubuh cenderung mempertahankan lebih banyak lemak. Testosteron dapat membantu membalikkan tren tersebut. Namun, setiap upaya untuk memperkenalkan hormon buatan untuk tubuh harus dilakukan di bawah bimbingan dokter.

Penelitian terus mengeksplorasi risiko dan manfaat terapi testosteron. Sementara testosteron mungkin tampak seperti air mancur dari pemuda bagi banyak pria, hal itu harus didekati dengan hati-hati. Memiliki diskusi komprehensif dengan dokter Anda tentang apa terapi penggantian testosteron bisa dan tidak bisa lakukan. Pastikan untuk memeriksa efek samping yang mungkin sebelum Anda membuat keputusan.

Tanda Peringatan dari Testosteron Rendah

Testosteron Rendah

Testosteron adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh manusia. Terutama diproduksi di testis pada pria. Testosteron merangsang produksi sperma dan dorongan seksual seorang pria dan juga membantu membangun otot dan massa tulang.

Produksi testosteron biasanya menurun seiring usia pria yang bertambah. Pria dapat mengalami berbagai gejala jika mengalami kekurangan hormon testoteron kurang dari yang seharusnya. Testosteron rendah didiagnosis saat kadarnya di bawah kisaran normal (300- 1000 ng / dL, menurut US Food and Drug Administration). Sebuah tes darah (disebut tingkat testosteron serum) yang digunakan untuk menentukan tingkat sirkulasi testosteron.

Berbagai gejala dapat terjadi jika produksi testosteron secara drastis turun. Tanda-tanda testosteron rendah (juga disebut hipogonadisme) sering tidak kelihatan dan bisa keliru kalau itu merupakan bagian alami dari penuaan.

Menurunakn libido

Testosteron memainkan peran kunci dalam libido (gairah seks) baik pada pria maupun wanita. Pria mungkin mengalami beberapa penurunan gairah seks dengan bertambahnya usia mereka. Namun, seseorang dengan testosteron rendah kemungkinan akan mengalami penurunan lebih drastis dalam keinginannya untuk berhubungan seks. Testosteron rednah juga dapat menurunkan gairah seks pada wanita, bersama dengan faktor-faktor lain, seperti perubahan hormonal dan suasana hati lainnya.

Kesulitan Mencapai Ereksi

Testosteron merangsang gairah seks pria dan itu juga membantu dalam mencapai ereksi. Testosteron sendiri tidak menyebabkan ereksi, tetapi merangsang reseptor di otak untuk menghasilkan oksida nitrat - molekul yang membantu memicu ereksi. Ketika kadar testosteron yang terlalu rendah, seorang pria mungkin mengalami kesulitan mencapai ereksi sebelum seks atau pengalaman ereksi spontan (misalnya, saat tidur). Masalah kesehatan lainnya dapat mempengaruhi fungsi ereksi, sehingga sangat penting untuk menentukan apakah testosteron rendah menyebabkan gejala tersebut.

Menurunkan produksi cairan semen

Testosteron berperan dalam produksi semen, yang merupakan cairan susu yang membantu dalam motilitas sperma. Ini cukup sederhana: Semakin tinggi testosteron seorang pria, semakin banyak menghasilkan semen. Pria dengan testosteron rendah akan mengalami penurunan volume sperma mereka saat ejakulasi.

Rambut Rontok

Testosteron berperan dalam beberapa fungsi tubuh, termasuk produksi rambut. Botak adalah bagian alami dari penuaan bagi banyak orang. Namun, pria dengan testosteron rendah dapat mengalami kehilangan rambut tubuh dan wajah.

Kelelahan & Kekurangan Energi

Pria dengan testosteron rendah mengalami kelelahan ekstrim dan penurunan nyata dalam tingkat energi. Anda mungkin mengalami gejala testosteron rendah jika Anda lelah sepanjang waktu, meskipun mendapatkan banyak tidur, atau jika Anda menemukan lebih sulit untuk mendapatkan motivasi untuk berolahraga.

Kehilangan massa otot

Karena testosteron berperan dalam pembangunan dan penguatan otot, pria dengan testosteron rendah mungkin mengalami penurunan baik massa otot dan kekuatan. Mereka yang mencoba untuk membalikkan hilangnya otot melalui latihan beban mungkin merasa sulit untuk membangun otot kembali.

Meningkatkan Lemak Dalam Tubuh

Pria dengan testosteron rendah mungkin juga mengalami peningkatan lemak tubuh. Secara khusus, mereka kadang-kadang mengembangkan "ginekomastia", suatu kondisi di mana mereka mengalami pembesaran payudara. Meskipun alasan di balik ini tidak sepenuhnya jelas, penelitian menunjukkan bahwa testosteron mempengaruhi cara tubuh menyimpan lemak.

Penurunan massa tulang

Penipisan massa tulang (osteoporosis) sering dianggap sebagai kondisi yang dialami wanita. Namun, pria dengan testosteron rendah juga dapat mengalami pengeroposan tulang karena bantuan testosteron dalam produksi dan penguatan tulang. Pria dengan testosteron rendah - laki-laki terutama yang lebih tua yang memiliki testosteron rendah selama bertahun-tahun - lebih rentan terhadap patah tulang.

Perubahan suasana hati

Wanita sering mengalami perubahan suasana hati selama menopause, ketika tingkat estrogen mereka drop. Pria dengan testosteron rendah dapat mengalami gejala yang sama. Testosteron mempengaruhi banyak proses fisik dalam tubuh. Hal ini juga dapat mempengaruhi suasana hati dan kapasitas mental. Penelitian menunjukkan bahwa pria dengan testosteron rendah lebih mungkin mengalami depresi, mudah tersinggung, atau kurang fokus.

Kadar testosteron menurun secara alami dari waktu ke waktu, sehingga Anda mungkin mengalami beberapa tingkat perubahan dalam gejala ini pada usia Anda. Anda dapat melakukan tes darah dan merekomendasikan pengobatan jika diperlukan, dan mendiskusikan manfaat dan risikonya.

Tanda dan Gejala Asma

Batuk
Batuk asma sering lebih buruk pada malam hari atau pagi, sehingga sulit untuk tidur.

Mengi
Desah adalah suara siulan atau melengking yang terjadi ketika Anda bernapas.

Dada sesak
Ini mungkin merasa seperti ada sesuatu yang meremas atau duduk di dada Anda.

Sesak napas
Beberapa orang yang memiliki asma mengatakan mereka tidak bisa mengambil napas atau mereka merasa kehabisan napas. Anda mungkin merasa seperti Anda tidak bisa mendapatkan udara keluar dari paru-paru Anda.


Tidak semua orang yang memiliki asma memiliki gejala-gejala tersebut. Demikian juga, memiliki gejala-gejala ini tidak selalu berarti bahwa Anda memiliki asma. Cara terbaik untuk mendiagnosa asma pasti adalah dengan menggunakan tes fungsi paru-paru, riwayat medis (termasuk jenis dan frekuensi gejala), dan pemeriksaan fisik.


Jenis-jenis gejala asma Anda miliki, seberapa sering mereka terjadi, dan seberapa parah mereka dapat bervariasi dari waktu ke waktu. Kadang-kadang gejala Anda mungkin hanya mengganggu Anda. Lain kali, mereka mungkin cukup sulit untuk membatasi rutinitas harian Anda.

Gejala berat bisa berakibat fatal. Sangat penting untuk mengobati gejala ketika Anda pertama kali merasakannya sehingga tidak menjadi parah.
Dengan perawatan yang tepat, kebanyakan orang yang menderita asma dapat berharap untuk memiliki sedikit gejala baik siang hari atau di malam hari.

Banyak hal yang bisa memicu atau memperburuk gejala asma. Dokter Anda akan membantu Anda mengetahui hal-hal (kadang-kadang disebut pemicu) dapat menyebabkan asma jika Anda datang dalam kontak dengan mereka. Pemicu dapat mencakup:

  - Alergen dari debu, bulu binatang, kecoa, jamur, dan serbuk sari dari pohon, rumput, dan bunga.
  - Iritan seperti asap rokok, polusi udara, bahan kimia atau debu di tempat kerja, senyawa dalam produk dekorasi rumah, dan semprotan (seperti hairspray).
  - Obat-obatan seperti aspirin atau obat anti-inflamasi nonsteroid lain dan selektif beta-blocker.
  - Sulfit dalam makanan dan minuman
  - Infeksi virus pernapasan atas, seperti pilek
  - Aktivitas fisik, termasuk olahraga.

Kondisi kesehatan lain dapat membuat asma lebih sulit untuk dikelola. Contoh kondisi ini termasuk pilek, infeksi sinus, penyakit refluks, stres psikologis, dan apnea tidur. Kondisi ini membutuhkan perawatan sebagai bagian dari rencana perawatan asma secara keseluruhan.

Asma berbeda untuk setiap orang. Beberapa pemicu yang tercantum di atas mungkin tidak mempengaruhi Anda. Pemicu lain justru bisa mempengaruhi, bicarakan dengan dokter tentang hal-hal yang tampaknya membuat asma lebih parah.

Sistem Reproduksi Perempuan

Sistem reproduksi wanita terdiri dari organ internal struktur eksternal. Fungsinya adalah untuk memungkinkan reproduksi spesies. Pematangan seksual adalah proses bahwa sistem ini mengalami dalam rangka untuk melaksanakan perannya dalam proses kehamilan dan kelahiran.


Organ reproduksi internal

Rahim adalah organ berongga yang terletak dan terpusat di panggul. Ini rumah janin selama kehamilan. Bagian bawah rahim disebut serviks dan membuka ke dalam vagina, atau jalan lahir. Pembukaan di serviks memungkinkan untuk lewatnya sperma ke dalam rahim dan keluar darah menstruasi. Pembukaan yang sama melebarkan selama persalinan untuk memungkinkan lewatnya bayi melalui jalan lahir. Yang timbul dari bagian atas rahim di setiap sisi adalah saluran telur. Ini adalah saluran yang memungkinkan telur dari ovarium untuk masuk rahim.

Proses pembuahan telur oleh sel sperma biasanya terjadi di saluran telur, dan telur yang telah dibuahi bergerak ke dalam rahim di mana ia ditanamkan. Selain rahim di setiap sisi dan dekat pembukaan saluran telur adalah ovarium oval. Mereka menghasilkan hormon dan mengandung telur. Saat lahir, perempuan memiliki 1-2000000 telur sudah ada di ovarium, tetapi hanya sekitar 300 dari mereka akan jatuh tempo selama hidup seorang wanita.


Organ reproduksi eksternal

Labia mayora adalah dua tonjolan berdaging yang melindungi dan menyelimuti organ reproduksi eksternal lainnya. Mereka ditutupi dengan rambut setelah pubertas. Mereka mengandung kelenjar yang menghasilkan keringat dan minyak. Di dalam labia majora adalah labia minora, tonjolan kecil daging yang mengelilingi bukaan ke uretra (yang memungkinkan bagian atau urin) dan vagina. Terletak di sebelah lubang vagina adalah kelenjar yang menghasilkan lendir yang dikenal sebagai kelenjar Bartholin. Di persimpangan labia minora adalah klitoris, struktur kecil yang ditutupi oleh lipatan kulit yang disebut preputium. Klitoris sebanding sangat sensitif.


Siklus menstruasi

Siklus menstruasi adalah siklus bulanan folikel dan pematangan telur, pelepasan telur (ovulasi), dan persiapan lapisan rahim untuk kehamilan. Jika seorang wanita tidak hamil, jaringan lapisan rahim adalah gudang sebagai darah menstruasi. Kebanyakan siklus menstruasi terjadi setiap 28 hari. Menarche adalah waktu selama masa remaja ketika periode menstruasi dimulai. Periode menstruasi terus terjadi sampai seorang wanita mencapai menopause.


Fase folikuler

Fase folikuler adalah awal dari siklus menstruasi. Dimulai pada hari pertama dari siklus haid dan biasanya berlangsung sekitar 14 hari. Hormon follicle-stimulating hormone (FSH) dan luteinizing hormone (LH) yang dilepaskan dari kelenjar hipofisis untuk merangsang ovarium. Pada gilirannya, ovarium memproduksi estrogen dan merangsang pematangan sekitar 15 sampai 20 telur dalam ovarium dalam daerah kecil yang dikenal sebagai folikel. Setelah kadar estrogen mulai meningkat, sekresi FSH berkurang oleh sistem umpan balik sehingga folikel stimulasi berhenti pada waktu yang tepat. Dengan waktu, salah satu folikel telur (atau jarang, dua atau lebih) menjadi dominan, dan pematangan folikel lainnya terganggu. Folikel dominan terus membuat estrogen.


Ovulasi

Ovulasi terjadi pada titik tengah dari siklus menstruasi. Produksi estrogen dari folikel dominan mengarah ke peningkatan tajam dalam sekresi LH, menyebabkan folikel dominan untuk melepaskan telurnya. Telur menyapu ke dalam saluran telur dengan struktur tipis pada ujung tabung yang dikenal sebagai fimbriae. Pada saat ini, leher rahim menghasilkan peningkatan jumlah lendir tebal yang membantu sperma di bagian itu ke dalam rahim.


Fase luteal

Fase luteal dari siklus menstruasi dimulai pada ovulasi (telur rilis). Setelah telur dilepaskan, folikel yang kosong berubah menjadi massa sel yang disebut korpus luteum. Korpus luteum kemudian menghasilkan progesteron, hormon yang menyiapkan lapisan rahim untuk implantasi telur yang dibuahi. Jika telur telah dibuahi, telur dibuahi perjalanan menyusuri saluran telur ke rahim dan implan di jaringan lapisan rahim. Jika pembuahan telur belum terjadi, lapisan rahim akhirnya rusak dan ditumpahkan mengakibatkan perdarahan menstruasi.


Menopause

Menopause didefinisikan pada titik waktu di mana seorang wanita tidak memiliki periode menstruasi selama 12 bulan berturut-turut. Ini sinyal akhir kesuburan seorang wanita, rata-rata, pada 51 tahun, meskipun saat menopause dapat bervariasi. Dengan menopause, kadar hormon menurun, dan beberapa wanita mengalami efek menyenangkan dari kadar hormon, termasuk hot flashes, perubahan mood, sakit kepala, kelelahan, dan gangguan tidur.

Pengobatan Infertilitas

Seperti kondisi medis lainnya, ada perawatan yang tersedia untuk mereka yang mengalami infertilitas. Setidaknya setengah dari pasangan yang menjalani perawatan kesuburan akan hamil, dan teknologi seperti fertilisasi in vitro telah membawa banyak kehamilan. Lebih dari 3 juta bayi telah lahir di seluruh dunia karena teknik ini.


Gejala Infertilitas

Gejala utama infertilitas adalah kegagalan untuk hamil setelah satu tahun hubungan seks tanpa kondom. Ini adalah titik di mana sebagian besar dokter menyarankan mencari perawatan kesuburan. Untuk wanita di atas usia 35 yang tidak hamil setelah 6 bulan mencoba atau yang memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur, dianjurkan segara perika ke dokter.. Infertilitas pria hanya biasa seperti infertilitas perempuan, jadi penting bahwa kedua pasangan dievaluasi.


Infertilitas Pria

Faktor pria yang bertanggung jawab sekitar 40% dari pasangan infertil. Faktor pria bisa meliputi jumlah sperma yang rendah, penampilan sperma yang abnormal, saluran sperma tersumbat, atau motilitas sperma yang buruk.


Infertilitas perempuan

Tambahan 40% dari pasangan infertil memiliki masalah ditelusuri ke pasangan wanita. Ini dapat termasuk tidak teratur atau tidak ada ovulasi, penyumbatan di saluran telur, atau kelainan pada organ reproduksi.

Dalam 20% sisanya dari pasangan infertil, tidak ada penyebab spesifik dapat ditemukan.


Pelacakan Ovulasi

Bad timing dapat berkontribusi pada kegagalan untuk hamil. Tes ovulasi dapat membantu Anda mengetahui saat ovulasi (pelepasan sel telur) dan menentukan waktu terbaik untuk berhubungan seks. Tes mengukur kadar hormon yang meningkatkan 12 sampai 36 jam sebelum ovulasi. Jika hasil tes tidak jelas atau konsisten negatif, konsultasikan dengan dokter Anda. Sekitar sepertiga dari semua kasus infertilitas yang terkait dengan ovulasi tidak teratur.


Kesuburan Obat

Obat yang tersedia untuk membantu wanita yang tidak berovulasi teratur. Clomiphene citrate (Clomid atau Serophene) adalah yang paling umum dari obat-obat ini. Hal ini relatif efektif dan murah, dan sekitar setengah dari wanita yang memakainya akan hamil, biasanya dalam tiga siklus. Clomiphene menyebabkan pelepasan lebih dari satu telur pada satu waktu, sehingga ada peningkatan risiko kehamilan ganda (kehamilan dari dua atau lebih janin).


Hormon Suntik

Setelah mencoba clomiphene selama 6 bulan, wanita yang belum hamil dapat diresepkan suntikan hormon untuk merangsang ovulasi. Sejumlah persiapan hormonal yang berbeda tersedia. Seperti clomiphene, kemungkinan kehamilan kembar meningkat dengan suntikan hormon.


Bedah Tabung falopi

Penyumbatan atau jaringan parut dari saluran telur mencegah kehamilan pada beberapa wanita. Hal ini mungkin disebabkan endometriosis (pertumbuhan berlebih dari jaringan dinding rahim di luar rahim), operasi sebelumnya, atau kerusakan sebagai akibat dari infeksi panggul sebelumnya. Operasi laparoskopi dapat menghapus jaringan parut pada beberapa wanita, meningkatkan peluang mereka untuk hamil.


Intrauterine Insemination (IUI)

Intrauterine insemination (IUI) digunakan untuk mengobati berbagai jenis infertilitas. Dalam teknik ini, sperma ditempatkan langsung ke dalam rahim pada saat ovulasi, mengurangi jarak sperma melakukan perjalanan untuk mencapai sel telur. IUI sering digunakan bersama-sama dengan obat-obatan untuk merangsang ovulasi. Tingkat kehamilan lebih rendah daripada dengan IVF, tetapi prosedur ini lebih murah dan kurang invasif, sehingga dapat dicoba pertama.


IUI Dengan Donor Sperma

IUI juga dapat dilakukan dengan menggunakan sperma dari donor jika pasangan pria memiliki jumlah sperma rendah sehat. Konseling biasanya dianjurkan sebelum pilihan ini karena anak akan biologis tidak berhubungan dengan ayah. IUI dengan sperma donor sangat sukses pada wanita subur, dengan tingkat kehamilan kumulatif lebih dari 80%.


In Vitro Fertilization (IVF)

IVF menggabungkan telur dan sperma di laboratorium, dan dapat menjadi pilihan bila pengobatan lain gagal. Embrio diciptakan di laboratorium ditempatkan di dalam rahim. IVF melibatkan suntikan hormon dan prosedur pembedahan untuk mengambil telur dari pasangan wanita, dan dapat mahal. Namun, memperbaiki tingkat keberhasilan. Tingkat kehamilan per rentang siklus dari 10% pada wanita berusia 43-44 46% pada wanita di bawah 35. Beberapa siklus pengobatan mungkin diperlukan.


IVF Dengan ICSI

Ketika masalah telah diidentifikasi dengan sperma pria, prosedur yang disebut injeksi sperma intracytoplasmic (ICSI) dapat direkomendasikan bersama dengan IVF. Ini adalah pemupukan laboratorium-dibantu yang melibatkan memasukkan satu sperma langsung ke telur. Embrio yang terbentuk ditransfer ke rahim dengan cara yang sama seperti embrio IVF. Kebanyakan siklus IVF kini juga menggunakan ICSI.


IVF Dengan Telur Donor

Wanita yang memiliki kualitas telur yang buruk, lebih tua, atau yang belum pernah sukses dengan siklus IVF sebelumnya, dapat memilih untuk mempertimbangkan IVF dengan telur donor dan sperma pasangannya. Bayi yang dihasilkan tidak terkait biologis dengan ayah dan ibu, meskipun ibu membawa kehamilan. IVF menggunakan embrio segar dari telur donor memiliki tingkat keberhasilan yang tinggi, sehingga kelahiran hidup 55% dari waktu.


IVF dan Kelipatan

Ketika embrio yang ditransfer ke rahim di IVF, adalah khas untuk mentransfer 2-4 embrio sekaligus, meningkatkan kemungkinan kehamilan tetapi juga meningkatkan kemungkinan kehamilan kembar. Sangat penting untuk mendiskusikan kemungkinan ini dengan spesialis kesuburan Anda, karena kehamilan ganda dikaitkan dengan peningkatan risiko, seperti kelahiran prematur, tekanan darah tinggi, anemia, keguguran, dan komplikasi lainnya.


IVF dengan Blastocyst transfer

Transfer blastosis adalah teknologi IVF yang relatif baru. Secara tradisional, IVF embrio dipindahkan ke rahim ketika mereka berada di tahap yang memiliki 2 hingga 8 sel. Dalam prosedur ini, embrio tumbuh selama 5 hari sampai mereka mencapai tahap berikutnya pembangunan yang dikenal sebagai tahap blastokista. Kemudian, satu atau dua blastosis ditransfer ke rahim. Ini menghilangkan kemungkinan kembar tiga dan mempertahankan tingkat keberhasilan tinggi IVF.


Embrio donor

Embrio yang disumbangkan oleh pasangan yang telah menyelesaikan proses IVF. Mentransfer embrio donor lebih murah dari IVF standar atau IVF dengan telur donor. Prosedur ini memungkinkan pengalaman kehamilan. Bayi akan tidak berhubungan biologis dengan salah satu orangtua.


Kehamilan pengganti

Surrogacy dapat menjadi pilihan bagi wanita yang mengalami kesulitan membawa kehamilan. Surrogacy tradisional melibatkan inseminasi dari pengganti dengan sperma pasangan laki-laki. Surrogacy kehamilan adalah pilihan lain yang melibatkan menggunakan IVF untuk menciptakan embrio dari kedua mitra dan mentransfer embrio ini untuk rahim ibu pengganti. Opsi ini memungkinkan bayi untuk biologis berhubungan dengan laki-laki dan pasangan wanita.


Memilih Klinik Fertilitas Anda

Centers for Disease Control (CDC) menyimpan catatan membandingkan tingkat keberhasilan IVF klinik untuk seluruh bangsa, tetapi ini tidak harus menjadi satu-satunya faktor Anda dalam memilih sebuah klinik perawatan kesuburan. Ajukan pertanyaan tentang prosedur dan biaya ketika memilih sebuah klinik, dan pastikan Anda merasa nyaman dengan pilihan Anda.

Meningkatkan Kesuburan Dengan Metode Natural

Sebuah perubahan gaya hidup dapat meningkatkan kesempatan Anda dari kehamilan, tidak peduli di mana Anda berada dalam proses pengobatan. Kedua pasangan, jika perokok, harus berhenti. Merokok mengurangi kesuburan dan dikenal untuk mengurangi tingkat kehamilan. Sebuah studi dari jumlah sperma menunjukkan peningkatan dramatis pada pria yang berhenti merokok. Makan makanan bergizi, dan meminta dokter Anda jika suplemen makanan mungkin dianjurkan untuk Anda.


Menggunakan Akupunktur untuk Infertilitas

Beberapa pasangan mencoba akupunktur untuk meningkatkan kesuburan. Ada penelitian menunjukkan akupunktur dapat meningkatkan sirkulasi darah uterus, membantu mengatur ovulasi, meningkatkan jumlah sperma, dan meningkatkan tingkat keberhasilan IVF.


Perawatan kesuburan bisa menjadi beban fisik, keuangan, dan emosional. Jika Anda telah mencapai batas Anda, Anda dapat berbicara dengan konselor infertilitas tentang pilihan lain, termasuk hidup tanpa anak-anak atau adopsi. Biaya adopsi bervariasi, dan adopsi anak asuh bisa menjadi pilihan murah.

Masalah Kesuburan Pria

Masalah Kesuburan Pria

Infertilitas Pria

Sekitar sepertiga dari pasangan infertil memiliki masalah dengan infertilitas pria. Infertilitas pria biasanya terjadi ketika orang menghasilkan jumlah sperma yang rusak atau tidak cukup. Hal ini juga dapat disebabkan oleh penyumbatan yang menjaga sperma dari yang ejakulasi.


Faktor Risiko Infertilitas Pria

Ada berbagai faktor risiko infertilitas pria, termasuk:
- usia lebih dari 35
- Rokok
- penggunaan alkohol berat
- penggunaan obat-obatan terlarang tertentu, seperti steroid anabolik
- bersepeda untuk waktu yang lama, terutama pada sadel keras
- kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan
- riwayat infeksi menular seksual (IMS)
- paparan toksin
- testis yang dipelihara terlalu hangat
- vasektomi sebelum atau pembalikan
- gangguan kesuburan mewarisi
- beberapa kondisi medis, termasuk penyakit Celiac (penyakit pencernaan autoimun), cacat kromosom genetik, dan kanker tertentu
- perawatan medis tertentu, seperti kemoterapi dan radiasi


Gangguan Sperma & Infertilitas Pria

Masalah sperma adalah penyebab utama infertilitas pada pria. Gangguan ini meliputi

- jumlah sperma rendah, yaitu terlalu sedikit atau tidak ada sperma dalam air mani
- motilitas sperma rendah, yaitu sperma yang tidak bergerak serta sebagaimana mestinya
- malformasi sperma

Sejumlah faktor dapat mempengaruhi produksi sperma


« Varikokel

Varikokel merupakan penyebab umum dari ketidaksuburan laki-laki. Pria dengan kondisi ini memiliki pembuluh darah yang membesar di sekitar vas deferens. Vas deferens adalah saluran yang membawa sperma dari testis ke uretra.

Varikokel menyebabkan darah ke kolam renang di sekitar testis. Hal ini membuat suhu di dalam peningkatan skrotum. Panas dapat menurunkan produksi sperma.


« Infeksi

Infeksi dapat mengganggu produksi sperma, kesehatan, dan gerakan. Mereka juga dapat menyebabkan jaringan parut yang menghalangi lewatnya sperma.

Infeksi yang dapat mempengaruhi kesuburan meliputi:

    - infeksi menular seksual (IMS)
    - prostatitis, prostat meradang
    - gondok, yang dapat menyebabkan peradangan pada testis - yang dikenal sebagai gondok orchitis
    - infeksi saluran kencing


« Obat

Obat-obat tertentu dapat mempengaruhi produksi sperma dan merusak kesuburan. Ini termasuk

    - terapi penggantian testosteron
    - Penggunaan steroid anabolik
    - kemoterapi
    - antibiotik tertentu
    - beberapa obat ulkus (yaitu H2 blockers)


« Testis tidak turun

Kondisi ini terjadi ketika salah satu atau kedua testis tidak turun dari perut selama perkembangan janin. Hal ini dapat mengganggu produksi sperma dan gerakan.


« Ketidakseimbangan hormon

Ketidakseimbangan hormon dapat mempengaruhi pertumbuhan sperma dan pematangan. Mereka juga dapat mencegah pelepasan sperma dan mempengaruhi dorongan seks.

Masalah hormonal mungkin mulai di otak atau testis. Kelenjar dalam produksi hormon kontrol otak. Namun, sebagian besar hormon yang berhubungan dengan produksi sperma yang dibuat di testis.


Penyebab lain dari Infertilitas Pria

Sejumlah faktor lainnya juga terkait dengan infertilitas pria, termasuk
- Kondisi genetik

Kondisi genetik tertentu dapat mempengaruhi kesuburan. Misalnya, pria dengan cystic fibrosis dapat lahir tanpa saluran sperma. Penyakit kromosom juga dapat mempengaruhi perkembangan saluran reproduksi laki-laki.

- Cedera Sebelumnya

Cedera dapat menyebabkan jaringan parut di saluran sperma yang membawa sperma dari testis. Salah satu penyebab jaringan parut tersebut diperpanjang naik sepeda.

- Ejakulasi retrograde

Pria dengan ejakulasi retrograde ejakulasi mundur ke kandung kemih mereka. Kondisi ini membuat hamil sulit. Ejakulasi retrograde dapat disebabkan oleh berbagai hal, termasuk

    - operasi sebelumnya
    - diabetes
    - cedera tulang belakang
    - obat-obatan tertentu, terutama yang diresepkan untuk - pembesaran prostat

Cedera tulang belakang juga dapat menyebabkan kurang lengkap ejakulasi. Namun, pria mungkin masih membuat sperma, bahkan jika mereka tidak ejakulasi itu.

- Masalah Intercourse seksual

Kekhawatiran tentang infertilitas dapat menyebabkan masalah seksual dalam pasangan. Namun, masalah seksual juga dapat berkontribusi untuk infertilitas dengan mengurangi kesempatan untuk hamil. Masalah tersebut termasuk

    - disfungsi ereksi
    - ejakulasi dini
    - hubungan seksual yang menyakitkan
    - masalah emosional atau psikologis yang mengganggu - hubungan seks


Penyebab lingkungan dan gaya hidup

Infertilitas pada pria juga mungkin memiliki penyebab lingkungan atau gaya hidup, termasuk

    - paparan logam berat
    - paparan pestisida
    - penggunaan tembakau
    - penggunaan alkohol
    - kokain dan ganja digunakan
    - kegemukan
    - overheating testis

Perilaku yang dapat meningkatkan suhu testis meliputi:

    - sering menggunakan kolam air panas atau sauna
    - menggunakan komputer laptop di pangkuan Anda
Bekerja dengan laptop Anda di meja dapat mengurangi jumlah panas pada testis Anda.

Manfaat Buah Apel Untuk Kecantikan

Selain bermanfaat untuk kesehatan buah apel juga bermanfaat untuk kecantikan. Buah apel mengandung asam-hydroxy yang berfungsi untuk membantu mempercepat perkembangan regenerasi kulit dan juga membantu pengelupasan kulit yang sudah tua sehingga menjadikan kulit lebih halus dan cantik.

- Mengurangi Keriput pada wajah
  Buah Apel berkhasiat sebagai pembersih wajah, menghaluskan kerutan pada wajah. Cara pemakaiannya adalah dengan cara diparut dan kemudian dioleskan pada wajah secara merata. Diamkan selama 15 menit lalu bilas menggunakan air hangat sampai bersih. Gunakan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

- Gigi dan Napas
  Pektin dalam apel bermanfaat untuk menetralkan bau makanan, sehingga dianjurkan memakan apel setelah setelah makan. Serat alami pada apel juga berguna sebagai benang alami gigi.

- Bisa digunakan sebagai kondisioner dan toner kulit
  Jus apel sangat bermanfaat untuk mengatasi kerutan di wajah, kulit pecah, atau peradangan. Jus apel juga bisa dicampurkan ke dalam air mandi untuk memperoleh kulit segar dan lebih lembut. Selain itu, buah apel juga mampu mengurangi bau napas dan melindungi kulit kepala dari ketombe.

- Mencegah kulit berminyak dan jerawat
  caranya  campur parutan buah apel dengan madu oleskan kewajah secara merata, dan diamkan 10 menit lalu bilas dengan air dingin.

- Mempercepat pengangkatan sel kulit mati
  Kandungan Alpha Hidroxy Acid (AHA) dapat mempercepat pengangkatan sel kulit mati. Mencegah penuaan dini pada kulit wajah dengan kandungan antioksidan, mengurangi produksi minyak berlebih sehingga sangat cocok untuk kulit berminyak, memberikan nutrisi dan vitamin yang berguna untuk proses regenarasi sel kulit.

- Menghilangkan Kantung Mata
  Caranya Campukan 2 sendok makan sari apel dengan parutan kentang. Cara pemakaiannya yaitu sambil berbaring, kemudian oleskan pada bagian kantung mata dan tutup dengan kain hangat. Diamkan sampai 20 menit lalu bilas dengan air hangat sampai bersih.

- Melembabkan Kulit
  Caranya  Paryt buah apel dan campur dengan madu, kemudian gunakan sebagai masker, tunggu sampai kering dan bilas, lakukan secara teratur.

- Menurunkan Berat Badan
  Mengkonsumsi Apel setiap hari secara teratur dapat membantu anda menurunkan berat badan, seperti halnya buah pisang Apel memiliki serat yang dapat membantu proses pencernaan.

Mengecek Kesehatan Organ Intim Melalui Keputihan

Keputihan adalah hal yang wajar dan normal dialami oleh setiap wanita. Cairan yang dikeluarkan dari dalam organ reproduksi ini berguna untuk membawa sel-sel mati dan juga bakteri. Proses ini juga menjadi cara alami organ intim membersihkan dirinya sendiri dan membantu mencegah infeksi. Keputihan normal biasanya berwarna putih bening hingga putih susu tergantung dari siklus menstruasi, dan juga tidak berbau. Keputihan yang normal juga tidak menyebabkan gatal ataupun cairan berlebihan. Keputihan dalam jumlah banyak masih bisa disebut normal, jika datang sebelum atau sesudah haid, atau pada saat hormonnya meningkat.

Keputihan tidak normal bisa dilihat dari warnanya yang berubah kekuningan atau kehijauan, lendirnya menjadi lebih kental, bergelembung-gelembung, berbau, dan gatal. Keputihan tidak normal, berarti telah terjadi infeksi di dalam vagina yang akan mengubah pH (derajat keasaman) vagina menjadi basa. Di dalam vagina atau organ intim ada yang namanya flora normal. Apabila ada yang tidak normal, maka asam vagina berubah. Flora-flora yang tidak normal akan tumbuh, sehingga menjadi infeksi.

Infeksi ini, tidak hanya ada di vagina, tapi bisa masuk hingga ke mulut rahim, saluran telur, serta akan menimbulkan bercak-bercak yang berpotensi menimbulkan infeksi di saluran rahim. Kondisi tersebut mempengaruhi organ reproduksi. Jadi bagi yang belum punya keturunan, bisa saja sulit mendapatkan keturunan akibat infeksi di organ reproduksi.

Infeksi yang dibiarkan juga bisa memicu kanker rahim. Perubahan pH vagina membuat virus berpotensi masuk. Jika virus yang masuk katagori Human Papilloma Virus (HPV), akan memicu terjadinya kanker.

Kesehatan tubuh dan organ intim juga bisa dilihat dari warna, bau, tekstur dan banyaknya cairan yang keluar saat keputihan. Keputihan yang berbau tak sedap, menyebabkan rasa gatal atau terbakar divagina serta berwarna adalah tanda-tanda keputihan yang tidak normal. Keputihan yang tidak normal bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti infeksi jamur dan parasit, iritasi vagina, infeksi panggul hingga kanker serviks.

Berikut tanda-tanda keputihan yang tidak sehat serta penyebabnya :

« Putih keabu-abuan dan berbau amis

Bila mengalami keputihan berwarna putih keabu-abuan dengan bau amis disebabkan oleh bakteri vaginosis. Bakteri ini menyebabkan infeksi ringan pada organ intim yang membuat organ intim terasa panas terbakar.

« Berdarah dan berwarna cokelat

Bila mengalami keputihan dengan warna putih susu hingga kecokelatan dan terdapat bercak darah serta kental ini merupakan salah satu tanda keputihan yang tidak normal, wajib untuk diwaspadai. Hal ini bisa terjadi karena pendarahan pada vagina, nyeri panggul ataupun tanda-tanda kanker serviks (mulut/leher rahim)

« Berwana kekuningan dan berbau amis

Keputihan ini yang menyebabkan miss V menjadi gatal, perih dan berbau tak sedap banyak dikeluhkan oleh wanita. Keputihan yang tidak normal ini disebabkan oleh bakteri gonorea, klamida dan candida sebagai parasit yang menggerogoti flora baik di dalam orgam intim. Keputihan jenis ini juga bisa terjadi karena infeksi panggul.

« Berwana kuning sampai kehijauan dengan bau tidak sedap
Mengalami keputihan berwarna kehijauan, mengeluarkan bau yang tidak sedap dan juga menimbulkan nyeri saat buang air kecil disebabkan oleh parasit trichomonas vaginasis. Bakteri ini mengganggu keseimbangan pH organ intim. Trichomonas juga merusak jaringan organ intim yang menyebabkan keputihan menjadi tidak normal, organ intim menjado gatal dan juga berbau anyir.

« Kental berwarna putih kekuningan seperti susu
Keputihan seperti ini disebabkan oleh disebabkan oleh infeksi jamur. Keputihan jenis ini biasanya disertai dengan pembengkakan di bagian vulva atau bibir organ intim dan menyebabkan gatal, bau tidak sedap dan juga nyeri.

Tips vagina tetap bersih dan sehat:

• Menjalani gaya hidup sehat

• Menjaga vagina agar tetap kering

• Sering berganti pakaian dalam, apalagi jika celana dalam dalam kondisi basah

• Jangan mengenakan pakaian dalam berbahan nilon atau bahan yang membuat vagina lembap

• Hindari mengenakan celana terlalu ketat

• Hindari penggunaan pantyliner berpewangi. Parfum yang terkandung di dalamnya bisa membunuh flora-flora normal di vagina, kemudian berganti menjadi flora tidak normal.

• Hindari penggunaan sabun pencuci vagina yang mengandung antiseptik. Antiseptik membunuh segala bentuk kuman, termasuk kuman normal yang ada di vagina. Padahal flora normal dibutuhkan untuk menjaga pH vagina, dan flora normal ini bisa mati semua karena antiseptik.

Gangguan Penis

Ada dua gangguan utama yang mempengaruhi organ eksternal reproduksi laki-laki. Ini termasuk gangguan penis dan gangguan testis. Gangguan dari penis dan testis dapat mempengaruhi fungsi seksual dan kesuburan pria.

Gangguan apa saja yang mempengaruhi penis

Beberapa gangguan yang mempengaruhi penis termasuk priapism, penyakit Peyronie, balanitis, phimosis, paraphimosis, dan kanker penis.


Priapism

Priapism adalah terus-menerus, ereksi sering menyakitkan yang berlangsung lebih dari 4 jam dalam durasi. Priapism ereksi tidak berhubungan dengan aktivitas seksual dan tidak berkurang dengan orgasme. Hal ini terjadi ketika darah mengalir ke penis tetapi tidak cukup dikeringkan.


Penyebab priapism

Penyebab umum dari priapism antara lain:

    Alkohol atau penyalahgunaan obat (terutama kokain)
    Obat-obat tertentu, termasuk beberapa antidepresan dan obat tekanan darah
    Masalah sumsum tulang belakang
    Cedera pada alat kelamin
    Anestesi
    Terapi injeksi penis (pengobatan untuk disfungsi ereksi)
    Penyakit darah, termasuk leukemia dan anemia sel sabit


Pengobatan untuk priapism adalah keadaan darurat medis, karena ereksi berkepanjangan dapat membuat bekas luka penis dan mengakibatkan komplikasi jangka panjang dari disfungsi ereksi jika jika tidak diobati. Tujuan pengobatan adalah untuk meringankan ereksi dan melestarikan fungsi penis normal. Dalam kebanyakan kasus, pengobatan melibatkan menguras darah menggunakan jarum ditempatkan di sisi penis.

Obat-obatan yang membantu mengecilkan pembuluh darah, yang menurunkan aliran darah ke penis, juga dapat digunakan. Dalam kasus yang jarang terjadi, operasi mungkin diperlukan untuk mencegah kerusakan permanen pada penis. Jika kondisi ini karena penyakit sel sabit, transfusi darah mungkin diperlukan. Mengobati kondisi atau penyalahgunaan zat masalah medis yang mendasari adalah penting untuk mencegah priapism.


Penyakit Peyronie

Penyakit Peyronie adalah suatu kondisi di mana sebuah plakat, atau benjolan keras, terbentuk pada penis. Plak ini dapat berkembang pada bagian atas (lebih umum) atau lebih rendah di sisi penis, di lapisan yang mengandung jaringan ereksi. Plak sering dimulai sebagai daerah lokal iritasi dan pembengkakan (inflamasi), dan dapat berkembang menjadi bekas luka mengeras. Jaringan parut yang mengurangi elastisitas dari penis di daerah yang terkena.

Penyakit Peyronie dapat terjadi dalam bentuk ringan yang sembuh tanpa pengobatan dalam 6 -18 bulan. Dalam kasus ini, masalah tidak maju melewati fase inflamasi. Dalam kasus yang parah, penyakit ini bisa permanen. Plak mengeras mengurangi fleksibilitas, menyebabkan rasa sakit dan memaksa penis menekuk atau busur saat ereksi.

Selain penis lentur, penyakit Peyronie dapat menyebabkan sakit umum serta ereksi menyakitkan. Hal ini juga dapat menyebabkan gangguan emosi, dan mempengaruhi keinginan dan kemampuan untuk berfungsi selama seks pria.


Penyebab penyakit Peyronie

Penyebab pasti dari penyakit Peyronie tidak diketahui. Pada orang yang penyakitnya berkembang dengan cepat, berlangsung dalam waktu singkat, dan hilang tanpa pengobatan, penyebab mungkin adalah trauma (memukul atau lipatan) yang menyebabkan pendarahan di dalam penis. Namun, pada beberapa orang, penyakit Peyronie berkembang secara perlahan dan cukup parah untuk memerlukan perawatan bedah. Kemungkinan penyebab lain dari penyakit Peyronie meliputi:

  - Vaskulitis
  adalah peradangan darah atau pembuluh limfatik. Peradangan ini dapat menyebabkan pembentukan jaringan parut.

  - Gangguan jaringan ikat
  Menurut penelitian, sekitar 30% dari pria dengan penyakit Peyronie juga mengembangkan gangguan yang mempengaruhi jaringan ikat di bagian lain dari tubuh mereka, seperti tangan dan kaki. Kondisi ini umumnya menyebabkan penebalan atau pengerasan jaringan ikat. Jaringan ikat adalah khusus jaringan - seperti tulang rawan, tulang, dan kulit - yang bertindak untuk mendukung jaringan tubuh lainnya.

  - Keturunan
  Beberapa studi menunjukkan bahwa pria yang memiliki kerabat dengan penyakit Peyronie adalah berisiko lebih besar untuk mengembangkan penyakit sendiri.


Ada dua cara di mana penyakit Peyronie dapat diobati: pembedahan atau pengobatan non-bedah.

Karena plak penyakit Peyronie sering menyusut atau menghilang tanpa pengobatan, kebanyakan dokter menyarankan menunggu satu hingga dua tahun atau lebih sebelum mencoba untuk memperbaikinya dengan operasi. Dalam banyak kasus, operasi menghasilkan hasil yang positif. Tetapi karena komplikasi dapat terjadi, dan karena banyak masalah yang terkait dengan penyakit Peyronie (misalnya, pemendekan penis) tidak diperbaiki dengan pembedahan, kebanyakan dokter lebih memilih untuk melakukan operasi hanya pada laki-laki dengan lekukan begitu parah sehingga hubungan seksual tidak mungkin.

Ada dua teknik bedah yang digunakan untuk mengobati penyakit Peyronie. Salah satu metode melibatkan penghapusan plak diikuti oleh penempatan patch kulit atau bahan buatan (skin graft). Dengan teknik kedua, ahli bedah menghapus atau mencubit jaringan dari sisi penis berlawanan plak, yang membatalkan efek lentur. Metode pertama dapat melibatkan hilangnya sebagian fungsi ereksi, terutama kekakuan. Metode kedua, yang dikenal sebagai prosedur Nesbit, menyebabkan pemendekan ereksi penis.

Penis implan dapat digunakan dalam kasus-kasus di mana penyakit Peyronie telah mempengaruhi kemampuan pria untuk mencapai atau mempertahankan ereksi.

Sebuah pengobatan non-bedah untuk penyakit Peyronie melibatkan menyuntikkan obat langsung ke plak dalam upaya untuk melunakkan jaringan yang terkena, mengurangi rasa sakit, dan memperbaiki kelengkungan penis. Pil vitamin E kaya juga telah terbukti bermanfaat bagi beberapa pria dengan penyakit Peyronie.


Pilihan lain yang kurang invasif adalah pengobatan laser untuk plak tipis penyakit Peyronie.


Balanitis

Balanitis adalah peradangan pada kepala penis. Kondisi serupa, balanoposthitis, mengacu peradangan pada kepala penis dan kulup. Gejala balanitis termasuk kemerahan atau bengkak, gatal, ruam, nyeri dan keluarnya cairan berbau busuk.

Penyebabkan balanitis

Balanitis paling sering terjadi pada pria dan anak laki-laki yang belum disunat (memiliki kulup pembedahan), dan yang memiliki kebersihan yang buruk. Peradangan dapat terjadi jika kulit sensitif di bawah kulup tidak dicuci secara teratur, sehingga keringat, kotoran, kulit mati dan bakteri untuk mengumpulkan di bawah kulup dan menyebabkan iritasi. Kehadiran kulup ketat dapat membuat sulit untuk menjaga daerah ini bersih dan dapat menyebabkan iritasi dengan zat berbau busuk (smegma) yang dapat menumpuk di bawah kulup.

Penyebab lain balanitis mungkin termasuk:

  - Dermatitis / Alergi
  Dermatitis adalah peradangan kulit, sering disebabkan oleh zat menjengkelkan atau alergi kontak. Kepekaan terhadap bahan kimia dalam produk-produk tertentu - seperti sabun, deterjen, parfum dan spermisida - dapat menyebabkan reaksi alergi, termasuk iritasi, gatal, dan ruam.

  - Infeksi
  Infeksi dengan albicans ragi candida (thrush) bisa mengakibatkan gatal, ruam jerawatan. Penyakit seksual menular tertentu - termasuk gonore, herpes dan sifilis - dapat menghasilkan gejala balanitis.

Selain itu, pria dengan diabetes memiliki risiko lebih besar untuk balanitis. Glukosa (gula) dalam urin yang terjebak di bawah kulup berfungsi sebagai tempat berkembang biak bagi bakteri.


Pengobatan untuk balanitis tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Jika ada infeksi, pengobatan akan mencakup obat antibiotik atau antijamur yang sesuai. Dalam kasus radang parah atau berkelanjutan, sunat mungkin direkomendasikan.

Mengambil langkah-langkah kebersihan yang tepat dapat membantu mencegah serangan balanitis di masa depan, seperti mencabut kulup harian dan memadai membersihkan dan mengeringkan kepala penis. Selain itu, penting untuk menghindari sabun atau bahan kimia yang kuat, terutama yang diketahui menyebabkan reaksi kulit.


Phimosis

Phimosis adalah suatu kondisi di mana kulup penis begitu ketat yang tidak dapat ditarik kembali (ditarik) mengungkapkan kepala penis.

Penyebab phimosis

Phimosis, yang terlihat paling sering pada anak-anak, mungkin hadir saat lahir. Hal ini juga dapat disebabkan oleh infeksi, atau dengan jaringan parut yang terbentuk sebagai hasil dari cedera atau peradangan kronis. Penyebab lain phimosis adalah balanitis, yang menyebabkan jaringan parut dan keketatan dari kulup. Perhatian medis segera diperlukan jika kondisi membuat buang air kecil sulit atau bahkan tidak bisa.

Pengobatan phimosis mungkin termasuk lembut, panduan peregangan kulup selama periode waktu. Kadang-kadang, kulup dapat dilonggarkan dengan obat yang diterapkan ke penis. Sunat, operasi pengangkatan kulup, sering digunakan untuk mengobati phimosis. Prosedur bedah lain, yang disebut preputioplasty, melibatkan memisahkan kulup dari kelenjar (kepala penis). Prosedur ini mempertahankan kulup dan kurang traumatis dari sunat.


Paraphimosis

Paraphimosis terjadi ketika kulup, setelah ditarik, tidak dapat kembali ke lokasi semula. Ini adalah keadaan darurat medis yang dapat menyebabkan komplikasi serius jika tidak diobati.

Penyebabkan paraphimosis

Paraphimosis dapat terjadi setelah ereksi atau aktivitas seksual, atau sebagai akibat dari cedera pada kepala penis. Dengan paraphimosis, kulup menjadi terjebak di belakang punggung kepala penis. Jika kondisi ini berlangsung lama, dapat menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan, dan merusak aliran darah ke penis. Dalam kasus ekstrim, kurangnya aliran darah dapat menyebabkan kematian jaringan (gangren), dan amputasi penis mungkin diperlukan.


Pengobatan paraphimosis berfokus pada mengurangi pembengkakan kelenjar dan kulup. Menerapkan es dapat membantu mengurangi pembengkakan, yang mungkin memberi tekanan kepada glans untuk memaksa keluar darah dan cairan. Jika langkah-langkah ini gagal untuk mengurangi pembengkakan dan memungkinkan kulup untuk kembali ke posisi normal, suntikan obat untuk membantu menguras penis mungkin diperlukan. Pada kasus yang parah, dokter bedah dapat membuat luka kecil di kulup untuk melepaskannya. Sunat juga dapat digunakan sebagai pengobatan untuk paraphimosis.


Kanker penis

Kanker penis adalah bentuk yang jarang dari kanker yang terjadi ketika sel-sel abnormal pada kesenjangan penis dan tumbuh tidak terkendali. Tmor jinak (non-kanker) tertentu dapat berkembang dan menjadi kanker.

Penyebabkan kanker penis

Penyebab pasti dari kanker penis tidak diketahui, tetapi ada faktor-faktor risiko tertentu untuk penyakit ini. Faktor risiko adalah sesuatu yang meningkatkan kesempatan seseorang mendapatkan penyakit.

Faktor risiko untuk kanker penis mungkin termasuk yang berikut:

  - Bersunat
  Pria yang tidak disunat saat lahir memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kanker penis.

  - Virus papiloma manusia (HPV) infeksi
  HPV mencakup lebih dari 100 jenis virus yang dapat menyebabkan kutil (papiloma). Beberapa jenis HPV dapat menginfeksi organ reproduksi dan daerah anal. Jenis HPV yang ditularkan dari satu orang ke orang lain selama kontak seksual.

  - Merokok
  Merokok mengekspos tubuh untuk banyak terpapar bahan kimia penyebab kanker yang mempengaruhi lebih dari sekder paru-paru.

  - Smegma
  sekresi berminyak dari kulit dapat menumpuk di bawah kulup penis. Hasilnya adalah tebal, zat berbau buruk disebut smegma. Jika penis tidak dibersihkan secara menyeluruh, kehadiran smegma dapat menyebabkan iritasi dan peradangan.

  - Phimosis
  adalah suatu kondisi di mana kulup menjadi terbatas dan sulit untuk menarik kembali.

  - Pengobatan untuk psoriasis
  Penyakit kulit psoriasis kadang-kadang diobati dengan kombinasi obat-obatan dan paparan sinar ultraviolet, yang dapat meningkatkan risiko seseorang untuk kanker penis.

  - Umur
  Lebih dari setengah dari kanker penis terjadi pada pria di atas usia 68.


Gejala kanker penis

Gejala kanker penis termasuk pertumbuhan atau luka pada penis, keluar cairan yang abnormal dari penis, dan perdarahan.

Operasi untuk mengangkat kanker adalah pengobatan yang paling umum untuk kanker penis. Seorang dokter dapat mengambil kanker menggunakan salah satu operasi berikut:

  - Eksisi lokal hanya mengeluarkan kanker dan beberapa jaringan normal di kedua sisi.
  - Electrodessication dan kuretase menghilangkan kanker dengan gesekan tumor dengan kuret (tipis, instrumen panjang dengan tepi gesekan) dan menerapkan arus listrik ke daerah itu untuk membunuh sel kanker.
  - Cryosurgery menggunakan nitrogen cair untuk membekukan dan membunuh sel-sel kanker.
  - Mikro adalah sebuah operasi yang menghilangkan kanker dan sedikit jaringan normal. Selama operasi ini, dokter menggunakan mikroskop untuk melihat daerah kanker untuk memastikan semua sel kanker hilangkan.
  - Operasi laser menggunakan sinar sempit cahaya untuk menghilangkan sel-sel kanker.
  - Sunat adalah operasi yang menghilangkan kulup.
  - Amputasi penis (penectomy) adalah sebuah operasi yang menghilangkan penis. Ini adalah pengobatan yang paling umum dan paling efektif kanker penis. Dalam penectomy parsial, bagian dari penis dihilangkan. Dalam penectomy total, seluruh penis dihilangkan. Kelenjar getah bening di selangkangan dapat diambil selama operasi.

Pilihan pengobatan lain adalah radiasi, yang menggunakan sinar berenergi tinggi untuk menyerang kanker, dan kemoterapi, yang menggunakan obat-obatan untuk membunuh kanker.

Gejala dan Penyebab Asma

Gejala asma yang paling umum adalah
 - sesak napas
 - desah
 - dada sesak, dan  atau
 - batuk kering, iritasi dan terus-menerus (terutama pada malam hari  pagi, atau dengan olahraga atau kegiatan).

    Gejala-gejala ini disebabkan oleh penyempitan saluran napas. Gejala bervariasi dari orang ke orang, dan juga dapat berubah dari waktu ke waktu. Jika asma Anda terkontrol dengan baik Anda akan memiliki gejala asma sesekali.

    Jika Anda memiliki asma, dokter akan meresepkan obat untuk membantu mengontrol asma Anda. Jenis dan jumlah yang Anda butuhkan akan tergantung pada gejala Anda, dan seberapa sering Anda memiliki gejala tersebut.

    Sangat penting untuk memantau asma Anda dengan menyadari dan mengakui jika gejala semakin memburuk. Beberapa orang juga akan teratur mengukur aliran puncak mereka. harus memiliki referensi rencana pengobatan Asmauntuk membantu Anda mengetahui bagaimana merespon jika asma Anda semakin parah.

    Catatan Rencana pengobatan Asma menguraikan obat apa untuk dikonsumsi setiap hari ketika Anda merasa baik, apa yang harus dilakukan ketika tidak enak badan dan apa yang harus dilakukan ketika asma Anda lebih buruk.


Penyebab

Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan asma:

 - Faktor genetik
 - Obesitas meningkatkan risiko mengembangkan asma
 - Memiliki orang tua dengan asma, eksim, atau hayfever meningkatkan risiko anak terkena asma
 - Anak laki-laki lebih mungkin memiliki asma dibandingkan anak perempuan. Hal ini mungkin karena anak-anak muda laki-laki yang memiliki paru-paru lebih kecil dibandingkan anak perempuan
 - Pada orang dewasa, ada lebih banyak perempuan daripada laki-laki dengan asma
 - Merokok selama kehamilan dapat merusak paru-paru bayi dan menyebabkan penyakit pernapasan
 - Anak-anak dari ibu yang merokok empat kali lebih mungkin untuk mengi
 - Bayi yang disusui cenderung mengi dibandingkan mereka yang memiliki sapi atau susu kedelai atau susu formula
 - Anak-anak yang terpapar asap tembakau memiliki infeksi dada lebih
 - Anak-anak yang memiliki infeksi pernafasan ketika mereka bayi mungkin sampai 40% lebih mungkin untuk mengembangkan asma
 - Polusi udara dapat membuat gejala asma memburuk meskipun tidak jelas apakah polusi menyebabkan asma
 - Paparan zat tertentu di tempat kerja dapat menyebabkan asma
 - Diet modern mungkin telah memberi kontribusi pada tingkat yang lebih tinggi dari asma dan alergi. Hal ini bisa disebabkan oleh faktor-faktor seperti peningkatan makanan olahan dan asam lemak tak jenuh ganda dari margarin dan minyak sayur, dan penurunan antioksidan dari buah dan sayuran segar dan tingkat yang lebih rendah dari asam lemak tak jenuh ganda dari ikan berminyak
 - Paparan alergen mungkin berdampak pada apakah Anda akan mengembangkan asma, tetapi ini masih belum jelas.

Manfaat Kulit Apel

Berdasarkan dari sebuah hasil penelitian, menunjukan bahwa kulit buah apel mengandung banyak zat lilin yang dikenali dengan sebutan sebagai asam ursolat. zat tersebut tenyata mampu meningkatkan pertumbuhan otot-otot dan menekan atrofi otot pada hewan tikus yang telah dijadikan sebagai percobaan. Hasil dari penelitian tersebut kemungkinan besar akan terjadi juga pada otot-otot manusia.

Kulit apel juga mengandung quercetin zat yang dibutuhkan untuk meningkatkan kadar antioksidan yang mampu mencegah berbagai macam penyakit. Hasil penelitian menyatakan bahwa hanya apel, buah yang memiliki quercetin. Itu berarti apel mampu menyediakan antioksidan setara 1.500mg vitamin c dari ekstrak apel segar apel ukuran medium.

Kulit apel memiliki kandungan mineral seperti kalsium, kalium, dan fosfor, yang fital bagi kesehatan tubuh. Manfaat tersebut mencakup kesehatan terkecil seperti kesehatan gigi hingga kesehatan jantung bisa terlindungi berkat kulit apel.

Kulit buah apel diketahui juga mampu mengurangi dan membakar lemak pemicu obesitas, kadar gula darah (pemicu penykit Diabetes), kolesterol, dan trigliserida dalam tubuh manusia. Maka dari itu, sudah tidak mengherankan jika manfaat dari kulit apel kerap dijadikan sebagai bahan pengobatan herbal untuk otot dan gangguan metabolisme seperti penyakit diabetes (kencing manis).

Kulit apel bermanfaat untuk mencegah dan mengobati diabetes. Kandungan zat alami asam ursolat pada kulit apel mampu meningkatkan pembakaran kalori otot rangka dan lemak coklat untuk meningkatkan pembakaran kalori. Efek pembakaran kalori ini berarti mencegah obesitas, pra-diabetes dan hati berlemak sehingga mengurangi resiko atau mencegah penyakit diabetes. Manfaat kulit apel dapat menurunkan tekanan darah tinggi atau  hipertensi. Kandungan flavonoid pada ekstrak kulit apel mampu menghambat ACE. ACE adalah enzim yang memicu terjadinya hipertensi.


Berikut kandungan Kulit buah apel:

Antioksidan

Kulit apel dikemas dengan phytochemical kuat seperti flavonoid dan asam fenolat yang membantu tubuh melawan kerusakan sel dalam tubuh. Makanlah apel dengan kulit dan Anda mendapatkan keuntungan dari senyawa yang disebut triterpenoid yang membantu melawan kanker, seperti kanker hati, usus besar dan payudara.


Serat

Kulit apel mengandung serat larut dan tak larut, dimana jumlah serat didalamya sekira dua-pertiga dalam sebuah apel. Serat memiliki banyak manfaat kesehatan, dari menurunkan kolesterol, sampai membantu pencernaan dengan menawarkan rasa kenyang untuk mengontrol berat badan. Ukuran rata-rata sebuah kulit dengan kulit yang mengandung 4,4 gram serat dan Anda akan kehilangan setengahnya jika Anda mengupas kulitnya.


Vitamin

Sebuah kulit apel sarat dengan vitamin A, yang menawarkan penglihatan mata terus sehat dan peningkatan  pertumbuhan sel, dan vitamin C, yang mendukung sistem kekebalan terjaga dengan baik. Di samping itu,  buah apel juga meningkatkan produksi kolagen yang bermanfaat untuk kulit terus sehat, mengandung vitamin K yang membantu pengentalan darah, dan kandungan folat yang sangat berguna untuk tubuh dalam pembentukan sel-sel baru.


Mineral

Menurut penelitian, kulit apel merupakan sumber mineral yang  penting, termasuk kalsium, kalium, dan fosfor. Kalsium dan fosfor mempromosikan tulang dan gigi terus kuat, sedangkan kalium mendukung sel, jantung dan fungsi pencernaan terus sehat.

Manfaat Kesehatan Kale

Sayuran super hijau ini dikemas dengan nutrisi yang menempatkan tinggi pada daftar makanan sehat di dunia. Bahkan bayam tidak bisa menandingi dibandingkan dengan jumlah nutrisi yang kale sediakan. Sayuran hijau gelap seperti bayam penting untuk kulit dan rambut, kesehatan tulang, dan menyediakan protein, zat besi, vitamin dan mineral.

Kale, disebut juga borecole, merupakan sayuran dari keluarga Brassica seperti halnya kubis, kailan dan brokoli. Tanaman dengan nama ilmiah Brassica oleracea var. Acephala luas dibudidayakan di seluruh dunia, namun biasanya tidak mudah tumbuh di daerah tropika karena menyukai udara sejuk.

Manfaat kesehatan yang mungkin dari mengkonsumsi kale termasuk meningkatkan kontrol glukosa darah pada penderita diabetes, menurunkan risiko kanker, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan tulang, menurunkan risiko pengembangan asma dan banyak lagi.

Kale dikemas dengan nutrisi yang menempatkan tinggi pada daftar makanan sehat di dunia. Kale tumbuh dengan baik di musim dingin dingin, sehingga dapat menjadi tambahan yang bagus untuk buah dan sayuran rutin ketika produk lain tidak tersedia.

Kale adalah sayuran silangan berdaun hijau yang penuh vitamin A, C dan K serta mineral seperti tembaga, kalium, zat besi, mangan dan fosfor. Secangkir kale segar hanya memiliki sekitar 40 kalori tapi bungkus hampir 3 gram protein.

Satu cangkir kale yang dimasak memiliki lebih dari 1000% lebih banyak vitamin C dari secangkir bayam masak dan tidak seperti bayam, kale konten oksalat adalah sangat rendah yang berarti bahwa kalsium dan zat besi dalam kale sangat diserap dalam system pencernaan manusia.


 - Kale sangat rendah kalori, tinggi serat dan kandungan lemak yang sangat kecil sehingga sangat baik untuk pencernaan. Selain itu juga megandung banyak nutrien, vitamin folat dan magnesium.

 - Kale memiliki kadar zat besi yang tinggi jumlahnya bahkan melebihi dari daging hewani. Zat besi sangat diperlukan dalam proses pembentukan hemoglobin dan enzim yang akan membawa oksigen ke seluruh bagian organ di dalam tubuh, pertumbuhan sel, menjalankan fungsi liver dan banyak lagi.

 - Kale mengandung vitamin K yang sangat tinggi. Vitamin K diperlukan untuk mencegah serangan dari berbagai penyakit kanker. Selain itu juga penting untuk menyusun pembentukan tulang dan mencegah pembekuan darah. Peningkatan jumlah vitamin K di dalam tubuh dapat mngakibatkan berkurangnya resiko Alzheimer.

 - Kale mengandung berbagai macam antioksidan seperti karotenoid dan flavonoid yang mencegah dari penyakit kanker. Antioksidan juga sebagai senyawa yang mampu menagkal radikal bebas dari berbagai macam polusi.

 - Kale mengandung senyawa anti inflamasi. Satu cup kale megandung 10% asam lemak omega 3 yang membatu mengobati penyakit arthritis, asma dan penyakit autoimun.

 - Kale sangat baik bagi mereka yang terkena penyakit kardiovaskular atau jantung. Memakan kale dapat menurunkan level kolesterol jahat.

 - Kale mengandung tinggi vitamin A (senyawa lutein dan zeaxanthin) yang sangat baik untuk mata, kulit mencegah dari penyakit paru dan kanker tenggorokan.

 - Kale mengandung vitamin C yang tinggi sehingga membantu proses pembentukan sistem imun, metabolisme dan kebutuhan akan air.

 - Kale tinggi kalsium. Per kalori, kale memiliki jumlah kalsium lebih tinggi bila dibandingkan dengan susu yang baik untuk pertumbuhan tulang, mencegah dari osteoporosis dan membantu kesehatan metabolisme.

 - Kale merupakan sangat baik untuk detoksifikasi. Kandungan serat dan sulfur pada Kale mampu mendetoksifikasi racun sehingga liver menjadi sehat. Kandungan Vit E pada kale mampu membuat kulit cerah dan tampak muda.


Manfaat kesehatan yang mungkin dari mengkonsumsi kale

Diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengonsumsi diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah dan diabetes tipe 2 mungkin telah meningkatkan gula darah, lipid dan kadar insulin. Satu cangkir cincang kale segar menyediakan sekitar 2,6 gram serat.

The Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan 21-25 g / hari untuk wanita dan 30-38 g / hari untuk pria.

Kale mengandung antioksidan yang dikenal sebagai alpha-lipoic acid, yang telah terbukti menurunkan kadar glukosa, meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah oksidatif stres yang disebabkan perubahan pada pasien dengan diabetes. Studi asam alpha-lipoic juga menunjukkan penurunan neuropati perifer dan / atau neuropati otonom di diabetics.

Dari catatan, kebanyakan studi telah menggunakan asam alpha-lipoic intravena dan tidak yakin apakah suplementasi lisan akan mendatangkan benefits yang sama.

Kesehatan tulang

Asupan rendah vitamin K telah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi untuk patah tulang. Cukup konsumsi vitamin K adalah penting untuk kesehatan yang baik, karena bertindak sebagai pengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi calcium.

Penyakit jantung

Serat, kalium, vitamin C dan B6 terkandung di kale semua mendukung kesehatan jantung. Peningkatan asupan kalium bersama dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan yang paling penting bahwa seseorang dapat membuat untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengkonsumsi 4069 mg potasium per hari memiliki risiko 49% lebih rendah dari kematian akibat penyakit jantung iskemik dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi kurang kalium (sekitar 1000 mg per hari).

Kanker

Kale dan sayuran hijau lain yang mengandung klorofil telah terbukti efektif memblokir efek karsinogenik amina heterosiklik, yang dihasilkan ketika memanggang makanan di temperature.4 tinggi Jika Anda cenderung menyukai makanan Anda panggang hangus, pastikan untuk pasangan mereka dengan sayuran hijau untuk membantu meniadakan efek ini.

Pencernaan

Kale tinggi serat dan kadar air, baik yang membantu mencegah sembelit dan mempromosikan keteraturan dan saluran pencernaan yang sehat.

Kesehatan kulit dan rambut

Kale tinggi vitamin A, nutrisi yang diperlukan untuk produksi sebum untuk menjaga rambut lembab. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut. Asupan vitamin C, yang dapat memberikan kale, diperlukan untuk membangun dan memelihara kolagen, yang memberikan struktur pada kulit dan rambut. Kekurangan zat besi merupakan penyebab umum kehilangan rambut, yang dapat dicegah dengan asupan makanan kaya zat besi, seperti kale.

Intake tinggi kalium juga terkait dengan penurunan risiko stroke, perlindungan terhadap hilangnya massa otot, pelestarian kepadatan mineral tulang dan penurunan pembentukan batu ginjal.

Untuk tekanan darah, meningkatkan asupan kalium mungkin sama pentingnya dengan menurunkan asupan natrium untuk menurunkan tekanan darah karena efek vasodilatasi kalium itu. Juga dari catatan, asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan 20% penurunan risiko kematian akibat semua sebab.

Satu cangkir kale memberikan 550 mikrogram vitamin K, lebih dari 680% dari kebutuhan kita sehari-hari.

Risiko dan tindakan pencegahan

Beta-blocker, jenis obat yang paling sering diresepkan untuk penyakit jantung, dapat menyebabkan kadar kalium meningkat dalam darah. Makanan tinggi potassium seperti pisang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang saat mengambil beta-blocker.

Mengkonsumsi terlalu banyak potasium dapat berbahaya bagi mereka yang ginjalnya tidak berfungsi penuh. Bila ginjal tidak mampu mengeluarkan kelebihan kalium dari darah, bisa berakibat fatal.

Manfaat Kesehatan Jeruk

Ada ribuan alasan mengapa makan jeruk sehari adalah ide yang baik; jeruk adalah buah yang rendah kalori tapi penuh dengan nutrisi, mereka membantu kulit yang sehat dan bisa membantu untuk menurunkan risiko untuk banyak penyakit dan kondisi sebagai bagian dari diet yang sehat dan bervariasi secara keseluruhan.

Pohon-pohon jeruk adalah pohon buah yang paling dibudidayakan di dunia. Jeruk adalah buah populer karena rasa manis alami mereka, berbagai jenis dan keragaman kegunaan - dari jus dan marmalades untuk menghadapi masker dan irisan jeruk manisan.

Buah jeruk sendiri awalnya berasal dari Asia Timur dan Asia Tenggara. Dari berbagai jenis jeruk, Asia Timur merupakan asal jeruk jenis sitrun dan manis, sedangkan Asia Tenggara adalah daerah asal jenis jeruk nipis, purut dan bali. Berbicara mengenai buah jeruk, manfaat yang diberikan oleh buah yang satu ini sangat banyak. Seperti misalnya banyak orang sering menjadikan jeruk sebagai bahan utama ataupun pelengkap dalam berbagai olahan makanan, wewangian, industri dan juga rempah-rempah.

Jeruk memiliki lebih dari 170 phytochemical yang berbeda dan lebih dari 60 flavonoid, banyak yang telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan kuat effects.

Satu jeruk menyediakan berbagai vitamin dan mineral; 130 persen vitamin C yang diperlukan untuk harian, 2 persen dari kebutuhan vitamin A, 6 persen kalsium dan 0 persen besi. Satu jeruk menengah (sekitar 154 gram) mengandung 80 kalori, 0 gram lemak, 250 miligram kalium, 19 gram karbohidrat (14 gram gula dan 3 gram serat makanan) serta 1 gram protein.

Jeruk juga mengandung thiamin, riboflavin, niasin, vitamin B-6, folat, asam pantotenat, fosfor, magnesium, mangan, selenium dan tembaga. Karena kandungan vitamin C yang tinggi mereka (lebih dari dua kali kebutuhan sehari) jeruk berkaitan dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jeruk juga mengandung choline, zeaxanthin, dan karotenoid.

Kolin merupakan nutrisi penting yang ditemukan dalam jeruk yang membantu dengan tidur, gerakan otot, belajar dan memori. Kolin juga membantu untuk mempertahankan struktur membran sel, membantu dalam transmisi impuls saraf, membantu dalam penyerapan lemak dan mengurangi inflammation kronis.

Zeaxanthin dan karotenoid memiliki efek antioksidan dan telah terbukti memiliki hubungan terbalik dengan tingkat kanker secara keseluruhan dan kanker prostat pada khususnya.


Manfaat kesehatan

Stroke

Menurut American Heart Association, makan dalam jumlah yang lebih tinggi dari senyawa yang ditemukan dalam buah jeruk seperti jeruk dan grapefruit bisa menurunkan risiko stroke iskemik bagi perempuan. Mereka yang makan jumlah tertinggi jeruk memiliki risiko 19 persen lebih rendah terkena stroke iskemik ketimbang wanita yang mengkonsumsi sedikit.

Tekanan darah

Mempertahankan asupan natrium yang rendah sangat penting untuk menurunkan tekanan darah, namun meningkatkan asupan kalium mungkin sama pentingnya karena efek vasodilatasi nya.

Juga dari catatan, asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan 20 persen penurunan risiko kematian akibat semua penyebab.

Kesehatan jantung

Serat, kalium, vitamin C, dan kolin dalam jeruk semua kesehatan dukungan jantung. Peningkatan asupan kalium bersama dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan yang paling penting bahwa seseorang bisa membuat untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengkonsumsi 4069 mg potasium per hari memiliki risiko 49 persen lebih rendah dari kematian akibat penyakit jantung iskemik dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi kurang kalium (sekitar 1000 mg per hari).

Diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa tipe 1 penderita diabetes yang mengonsumsi diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah dan diabetes tipe 2 mungkin telah meningkatkan gula darah, lipid dan kadar insulin. Satu pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 3 gram serat.

Menurunkan kolesterol
Meskipun mengandung banyak air, jeruk ternyata juga kaya serat yang membantu tubuh menurunkan kolesterol.

Kanker

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan, mengkonsumsi pisang, jeruk dan jus jeruk dalam dua tahun pertama kehidupan bisa mengurangi risiko pengembangan leukimia.

Menangkal penyakit

Karena kaya akan vitamin C, makan jeruk bisa melindungi sel dari serangan radikal bebas. Sehingga berbagai macam penyakit mampu ditangkal oleh buah ini.

Melawan infeksi virus

Penelitian membuktikan kalau kadar polyphenol dalam buah jeruk mampu melawan infeksi virus yang menyerang tubuh.

Mengatasi sembelit

Serat dalam buah jeruk bukan cuma ampuh menurunkan kolesterol, tetapi juga mengatasi sembelit dan masalah susah buang air besar.

Menyehatkan mata

Komponen carotenoid pada buah jeruk yang diubah menjadi vitamin A bersifat seperti wortel. Jika dikonsumsi, kesehatan mata akan tetap terjaga.

Menetralkan keasaman tubuh
Meskipun jeruk bersifat asam sebelum dikonsumsi, ternyata buah yang satu ini punya khasiat menyeimbangkan kadar keasaman dalam tubuh.

Karbohidrat sehat
Sama seperti buah lain yang mengandung gula, keistimewaan buah jeruk adalah kadar glikemik indeks di dalamnya yang hanya berjumlah 40. Jumlah tersebut tergolong rendah, sehingga jeruk termasuk sumber karbohidrat sehat yang tak akan meningkatkan berat badan atau kadar gula darah.

Kulit

Vitamin antioksidan C, bila dimakan dalam bentuk alami (seperti dalam jeruk) atau dioleskan, bisa membantu untuk melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari dan polusi, mengurangi keriput dan memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan. Vitamin C memainkan peran penting dalam pembentukan kolagen, sistem pendukung kulit Anda

Sebagai sumber yang sangat baik dari antioksidan yang kuat vitamin C, jeruk juga bisa membantu memerangi pembentukan radikal bebas yang diketahui menyebabkan kanker. Sementara asupan vitamin C yang cukup diperlukan dan sangat bermanfaat sebagai antioksidan, jumlah yang diperlukan untuk mengkonsumsi untuk tujuan terapeutik untuk kanker luar intake. Intake serat tinggi dari buah-buahan dan sayur-sayuran berkaitan dengan menurunkan risiko kanker kolorektal.

Intake tinggi kalium juga terkait dengan penurunan risiko stroke, perlindungan terhadap hilangnya massa otot, pelestarian kepadatan mineral tulang dan penurunan pembentukan batu ginjal.

The Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan 21-25 g / hari untuk wanita dan 30-38 g / hari untuk pria.

Risiko dan tindakan pencegahan

Beta-blocker, jenis obat yang paling sering diresepkan untuk penyakit jantung, bisa menyebabkan kadar kalium meningkat dalam darah. Makanan tinggi kalium seperti jeruk dan pisang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang saat konsumsi beta-blocker.

Mengkonsumsi terlalu banyak potasium bisa berbahaya bagi mereka yang ginjalnya tidak berfungsi penuh. Bila ginjal tidak mampu mengeluarkan kelebihan kalium dari darah, bisa berakibat fatal.

Mereka yang menderita gastro esophageal reflux disease-(GERD) mungkin mengalami peningkatan gejala seperti sakit maag dan regurgitasi ketika mengkonsumsi makanan yang sangat asam seperti buah jeruk, reaksi namun tiap individu bervariasi.

Manfaat kesehatan dari Vitamin D

Vitamin D, juga dikenal sebagai vitamin sinar matahari, bisa diproduksi dalam tubuh dengan paparan sinar matahari ringan atau dikonsumsi dalam makanan atau suplemen. Asupan vitamin D yang cukup penting untuk pengaturan kalsium dan fosfor penyerapan, pemeliharaan kesehatan tulang dan gigi, dan disarankan untuk memasok efek perlindungan terhadap beberapa penyakit dan kondisi seperti kanker, diabetes tipe 1 dan multiple sclerosis.

Terlepas dari namanya, vitamin D tidak benar-benar dianggap vitamin. Karena tubuh bisa memproduksi vitamin D sendiri, itu belum tentu merupakan bagian penting dari diet dan dianggap pro-hormon.

Diperkirakan bahwa paparan sinar matahari yang masuk akal pada kulit telanjang selama 5-10 menit 2-3 kali per minggu memungkinkan tubuh memiliki kemampuan untuk memproduksi vitamin D. Meskipun demikian, studi terbaru menunjukkan bahwa hingga 50% dari orang dewasa dan anak-anak di seluruh dunia yang kekurangan vitamin D.

Asupan yang direkomendasikan

Asupan vitamin D bisa diukur dengan dua cara dalam mikrogram (mcg) dan Unit Internasional (IU). Salah satu mikrogram vitamin D adalah sama dengan 40 IU vitamin D.

Sinar matahari vitamin - vitamin D - bisa diproduksi dalam tubuh dengan paparan sinar matahari atau dikonsumsi dalam makanan atau suplemen.

    0-50 tahun 5 mikrogram atau 200 IU per hari
    51-70 tahun 10 mikrogram 400 IU per hari
    71+ 600 IU per hari.

Meskipun tubuh memiliki kemampuan untuk membuat vitamin D, ada kekurangan banyak alasan terjadi. Pigmen kulit yang lebih gelap dan penggunaan tabir surya secara signifikan bisa menurunkan kemampuan tubuh untuk menyerap sinar UVB yang dibutuhkan untuk memproduksi vitamin D.

Sebuah tabir surya dengan SPF 30 bisa mengurangi kemampuan tubuh untuk mensintesis vitamin dengan 95%. Kulit juga harus langsung terkena sinar matahari, tidak tertutup oleh pakaian, untuk memulai produksi vitamin D. Bahkan sudut di mana sinar matahari menghantam bumi bisa mempengaruhi penyerapan.

Orang yang tinggal di garis lintang utara atau daerah polusi tinggi, bekerja di malam hari dan tinggal di rumah pada siang hari atau tinggal di rumah harus bertujuan untuk mengkonsumsi tambahan vitamin D dari sumber makanan bila memungkinkan. Bayi yang mendapatkan ASI eksklusif juga berisiko tinggi kekurangan vitamin D, terutama jika mereka berkulit gelap atau memiliki paparan sinar matahari minimal. The American Academy of Pediatrics merekomendasikan bahwa semua bayi yang disusui menerima 400 IU  hari suplemen vitamin D oral.

Banyak suplemen vitamin D yang tersedia, tapi yang terbaik adalah untuk mendapatkan vitamin atau mineral melalui sumber-sumber alam pertama. Ini bukan vitamin individu atau mineral saja yang membuat makanan tertentu merupakan bagian penting dari diet kita, namun sinergi bahwa makanan nutrisi bekerja sama dan memungkinkan untuk penyerapan yang lebih besar.

Sudah terbukti berkali-kali bahwa mengisolasi nutrisi tertentu dalam bentuk suplemen tidak akan memberikan manfaat kesehatan yang sama seperti mengkonsumsi nutrisi dari seluruh makanan. Fokus pertama untuk memperoleh kebutuhan vitamin D harian dari sinar matahari dan makanan kemudian menggunakan suplemen sebagai cadangan.

Sebuah studi yang diterbitkan menemukan bahwa vitamin D tidak membantu mengurangi seberapa sering atau seberapa parah kita terkena pilek.

Kadar tinggi vitamin D ditemukan untuk melindungi orang bahkan dalam kondisi sehat pada tingkat genetik. Para peneliti menemukan bahwa kadar vitamin D yang lebih tinggi pada orang yang sehat memiliki dampak yang signifikan pada gen yang terlibat dalam beberapa jalur biologis yang berhubungan dengan penyakit, termasuk kanker, penyakit autoimun, penyakit kardiovaskular dan penyakit menular.

Vitamin D dan penurunan berat badan

Para peneliti di University of Minnesota menemukan bahwa kadar vitamin D dalam tubuh pada awal diet rendah kalori memprediksi keberhasilan penurunan berat badan, menunjukkan peran yang mungkin untuk vitamin D dalam penurunan berat badan.


Manfaat kesehatan dari mengkonsumsi vitamin D

- Kesehatan tulang

Vitamin D memainkan peran penting dalam regulasi kalsium dan pemeliharaan kadar fosfor dalam darah, dua faktor yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kekurangan vitamin D pada anak-anak bisa menyebabkan rakhitis, penyakit yang ditandai dengan penampilan sangat busur berkaki dipicu oleh gangguan mineralisasi dan pelunakan tulang.

Pada orang dewasa, kekurangan vitamin D bermanifestasi sebagai osteomalacia atau osteoporosis. Hasil osteomalacia kepadatan tulang yang buruk, kelemahan otot dan sering menyebabkan patah tulang semu kecil dari tulang belakang, tulang paha dan humerus. Osteoporosis adalah penyakit tulang yang paling umum di kalangan wanita pasca-menopause dan laki-laki yang lebih tua.

- Penurunan risiko diabetes

Beberapa studi observasional telah menunjukkan hubungan terbalik antara konsentrasi vitamin D dalam darah dalam tubuh dan risiko diabetes tipe 2. Dalam diabetes tipe 2, kadar vitamin D cukup mungkin memiliki efek buruk pada sekresi insulin dan glukosa tolerance. Dalam satu studi tertentu, bayi yang menerima 2.000 IU  hari vitamin D memiliki risiko 88% lebih rendah terkena diabetes tipe 1 dengan usia 32.

- Kehamilan yang sehat

Wanita hamil yang kekurangan vitamin D tampaknya berisiko lebih besar terkena preeklamsia dan membutuhkan operasi caesar. Miskin status vitamin D juga dikaitkan dengan diabetes mellitus gestasional dan vaginosis bakteri pada wanita hamil. Hal ini juga penting untuk dicatat bahwa kadar vitamin D yang terlalu tinggi selama kehamilan dikaitkan dengan peningkatan alergi makanan anak selama dua tahun pertama kehidupan.

- Bayi sehat

Anak-anak dengan tekanan darah normal yang diberi 2.000 IU  hari telah secara signifikan lebih rendah arteri dinding kekakuan setelah 16 minggu dibandingkan dengan anak yang hanya diberi 400 IU  hari.

- Pencegahan Kanker

Vitamin D sangat penting untuk mengatur pertumbuhan sel dan komunikasi sel ke sel. Beberapa studi telah menyarankan bahwa calcitriol (bentuk hormon aktif vitamin D) bisa mengurangi perkembangan kanker dengan memperlambat pertumbuhan dan perkembangan pembuluh darah baru di jaringan kanker, meningkatkan kematian sel kanker dan dengan mengurangi proliferasi sel dan metastasis. Vitamin D memiliki pengaruh terhadap lebih dari 200 gen manusia, yang bisa terganggu jika status D adalah suboptimal.

- Mengurangi risiko flu

Anak-anak diberikan 1.200 IU vitamin D per hari selama 4 bulan selama musim dingin mengurangi risiko infeksi influenza A dengan lebih dari 40%.

Kekurangan vitamin D juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, hipertensi, multiple sclerosis, autisme, penyakit Alzheimer, rheumatoid arthritis, keparahan asma dan flu babi, namun lebih handal penelitian diperlukan sebelum asosiasi ini bisa dibuktikan.

Kekurangan vitamin D faktor risiko untuk pria Afrika-Amerika yang tinggal di daerah miskin sinar matahari D. Para peneliti Medicine menemukan bahwa pria Afrika-Amerika yang tinggal di daerah sinar matahari yang rendah berada pada risiko yang lebih tinggi dari kekurangan vitamin D dibandingkan laki-laki Eropa-Amerika yang tinggal di daerah yang sama.


Makanan sumber vitamin D

Sumber terkaya vitamin D adalah minyak ikan dan ikan berlemak - dengan 1 sendok makan minyak ikan cod mengandung 1,360IU.

Sinar matahari adalah sumber yang paling umum dan efisien vitamin D. Sumber makanan kaya vitamin D adalah minyak dan lemak ikan.

    - Minyak ikan cod, 1 sendok makan 1.360 IU
    - Herring, segar, mentah, 4 ons 1,056 IU
    - Swordfish, dimasak, 4 ons 941 IU
    - Maitake jamur mentah, 1 cangkir 786 IU
    - Salmon, sockeye, dimasak, 4 ons 596 IU
    - Sarden, kaleng, 4 ons 336 IU
    - Susu skim yang diperkaya, 1 cangkir 120 IU
    - Tuna, kalengan dalam air, dikeringkan, 3 ons 68 IU
    - Telur, ayam, seluruh besar 44 IU.

Potensi resiko kesehatan dari mengkonsumsi vitamin D

Upper Level (UL) batas yang direkomendasikan untuk vitamin D adalah 4000 IU per hari. Namun, National Institutes of Health (NIH) telah menyarankan bahwa keracunan vitamin D tidak mungkin pada intake harian di bawah 10.000 IU  hari.

Konsumsi berlebihan vitamin D bisa menyebabkan kalsifikasi lebih dari tulang dan pengerasan pembuluh darah, ginjal, paru-paru dan jantung. Gejala yang paling umum dari hypervitaminosis D adalah sakit kepala dan mual tetapi juga bisa termasuk hilangnya nafsu makan, mulut kering, rasa logam, muntah, sembelit, dan diare.